好吃不會胖的零食我推薦：藍莓幹，黑巧克力，海苔，脫脂乳酪，低鹽米餅，全麥纖維餅，栗子，無糖乾果，花生，豆乾，牛肉乾，橄欖，巧克力杏仁奶。

要好吃還吃不胖，首先我們得會挑這樣的零食。哪些零食符合呢？符合以下五個標準

1.低鹽

鹽是不可或缺的成分，但人每天普遍攝入的鹽量都超過人體所必需，過多的鹽量容易引發疾病，所以低鹽的零食更佳；

2.低脂

低脂食品有益於減肥，對於肥胖或者易胖體質的人群，低脂食物是更好的零食選擇；

3.低糖

隨著大家的健康意識增強，越來越多的人選擇注重糖量攝入，選擇對健康有利的低糖食物；

4.高蛋白

蛋白質是人體必需的營養物質，健康的零食富含植物性蛋白質，對於身體大有好處；

5.高纖維

健康的零食中富含纖維素、半纖維素、果膠、藻膠等植物性物質，經常食用富含膳食纖維的食物，有益身體健康；

健康的零食，對身體有益；吃不胖的零食，對體重有益。按照上面五個標準來選零食，那麼長胖的風險就小多了。

吃不胖的零食：

1⃣️.全穀類，不僅可以快速填飽肚子還不長肉，比如：全麥纖維餅；

2⃣️.堅果類，比如花生，開心果。這類食物營養不錯，但是熱量不低，吃的話控制數量

4⃣️.蔬果類，蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時，增加蔬果的攝入能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物的攝入。

壓根兒就沒有。關鍵在於量，不在於零食本身。一袋薯片只吃一兩片，是不會長胖的。胖的原因是把零食當飯吃。

那麼怎麼解決呢。多買點蛋白質豐富，低鹽低糖的零食，如：堅果，雞胸肉等。不能過量哦。

主要考慮低脂肪，反式脂肪酸。當然沒有絕對吃食不被吸收長胖，還是要靠邁開腿。想起王一博推薦的地瓜幹，可以嘗試。