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  • 1 # 袋鼠王輕斷食專家

    斷食的成敗在於復食。切忌暴飲暴食哦~儘量少吃煎炸燻烤等,不然前功盡棄~前五天早晚可小米粥或者麵條青菜水果,中午以好消化的蔬果沙拉為主或者水煮、清蒸菜➕適量粗雜糧米飯或者粥,吃飯儘量細嚼慢嚥,復食前五天最好多素少肉…最多七分飽,切記不吃撐。不然會傷到腸道,復食胡吃海喝不加以控制體重很快會反彈,因為這十四天讓你的腸道功能有所修復,吸收變得更好,所以復食前期儘量規律飲食,為了更好地自己,相信你們都會做的很好,最後請切記切記切記:復食五天內不!許!飲!酒!

  • 2 # 善君老師

    為什麼要斷食?我們每天吃東西,就是為了吃各種營養素給身體,維持基礎代謝,每天攝入全面且均衡的營養,我們的身體才會健健康康的。健康的身體才是我們最終想要達到的目的,難道不是?

  • 3 # 食物無毒

    如果斷食很長時間 在復食的時候一定要注意切不可貪一時口欲而功虧一簣,牢記這一點。

    還是有些禁忌的。一忌飲酒,二忌吸菸,三忌飲茶,四忌吃糖,五忌喝牛奶,豆漿,六忌吃柿子,七忌吃香蕉,八忌吃番茄,九忌吃橘子,十忌吃山楂,十一忌吃白薯,十二忌吃大蔥大蒜等辣辛事物,十三忌吃蘿蔔。 因為這些東西都是一些難消化,或者是促進消化的東西!吃多了反而不利於身體。

    復食期間的要求是:食物由稀到幹,由少到多,由素到葷。復食第一天可進食大白菜湯、米湯、稀粥,還可食用少量熟的新鮮蔬菜,所有食物必須溫食,忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物,包括任何水果。復食初期不能吃太飽,因為經過長時間的斷食人的食量會變小,吃一點就會飽,這時不要再因為嘴饞繼續吃更多食物,撐壞胃口。應在復食兩天之後再恢復正常飲食,要讓身體適應食物需要一個過程。

    復食初期喝水也要少量並且小口喝,不能一下子喝很多水,否則會對脾胃、腸道造成損傷,嚴重的還會造成水腫。

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