脾主肉，要想長肉就要養好脾和胃！現在有一種人，怎麼吃都不胖，很多想要減肥的人聽到這句話，都會各種嫉妒，其實大可不必！因為這樣的人大多數脾胃都不好，有點有胃炎，腸炎等等，大便不成形，便溏，一天多次大便等等，時間久了自然就胖不起來了，即使你吃再多，也很難胖起來！那如何避免這樣的體質，就是儘量避免大寒，大涼的食物和飲品。為什麼說是避免，因為很少有人能控制住自己，就像你要減肥，你控制不住吃是一樣的道理！就是避免不了怎麼辦，做艾灸啊，絕對能給你調理過來，要不即使你胖起來了也是虛胖，因為寒溼大啊！

你要想胖還有一個條件就是，別思慮過重，人思慮一重，絕對吃不好飯或是吃不下飯，即使你有再重要的事也儘量控制別在吃飯前後思慮過重，自然就胖了。所以，沒心沒肺的人都會很容易胖！

其實最好的方法還是運動啊..給你一個簡單又有效的方法:早上:是很重要的,一天的精華所在啊(嘻嘻....)所以要吃好,吃飽..最好喝一杯牛奶,在吃點水煮雞蛋，或者麵包，包子等。。。中午，還好啦，吃個七八分飽。。。接下來就是最關鍵的啦，晚上。。控制力比較強的人，最好晚上別吃。。。效果會更好的。。。。然後就是運動，偶強力推薦的就是轉呼啦圈，和跳繩.最重要的是做仰臥起坐，我每晚都坐30~50個.還有一天當中,最重要的事情就是多喝水....只要你堅持,一個月肯定能瘦個5~10公斤。。看仔細哦,是公斤.... 加油，你試試看吧 ..我在進行當中，大概有10天了，效果還是不錯的。,小肚子、腰和腿都明顯瘦了了。 .........

加油吧。。。不過要堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持

想要促進肌肉的生長，我們就必須以大重量來刺激肌肉，使其進入緊張狀態，肌肉內部的細胞都活躍起來，肌原纖維在大重量的刺激下撕裂，然後吸收營養，得以變粗，這也是肌肉生長的原理，悍金斯不錯，一個月增肌6斤