謝謝友邀請，我是寒冬白梅，回答，我不懂健身，也不做健身活動，至於健身吃什麼鋪助品，就更不清楚了。我的健身運動很簡單，就是喝:白溫開水，鍛鍊，走路。根據自己的身體及愛好選擇鍛鍊專案，和鍛鍊方式。白溫開水，多喝好處多，走路是全身運動，可選擇跑步，靜走騎車幾種方式，來適應自己身體，這些，真簡單實用，又無任何副作用，利多弊少而實惠。又能減肥。在運"動完後就選擇一些優質高蛋白質食物攝入。如雞蛋，牛奶，蛋白粉，維生素之類加以補充。我:的健身不需耍健身房和健身器材，是戶外運動，戶外空氣好，對身體很有利。

本人是一個健身愛好者，目前在減脂，早晨會喝一些左旋肉鹼，訓練前，會喝支鏈氨基酸，和肌酸，訓練後，我會喝蛋白粉，增肌人群可以喝，增肌粉。在配合谷氨醯胺，晚上，睡覺，可以吃點著複合維生素片。因為訓練人群飲食比較單一。需要補充其他微量元素。希望對大家有所幫助。

這裡所說的健身吃輔助品，其實就是一種運動補劑而已。目前市場上面的運動補劑種類繁多，各種品牌因有盡有。肌肉科技，必勝，歐普特蒙等都是知名大品牌，不過其中對補劑的分類大概有這麼幾種。蛋白粉 額外補充人體蛋白質來源，裡面含有多種氨基酸，現在許多市場上面的蛋白粉，其中的差別主要在於氨基酸的配比。可以在訓練日各種時間段服用。

肌酸 主要補充身體能量，我們知道人體自身體內肌酸合成較低，不足以支撐長時間大訓練量運動。服用肌酸可以提高訓練表現，使得訓練更為持久運動表現更高。

支鏈氨基酸 主要維持肌肉和分解脂肪，一般在減脂期間服用，可以促進脂肪的合成和防止肌肉分解。

氮泵 相對於肌酸添加了咖啡因，可以幫助訓練提高肌肉力量和加快肌肉恢復。

除此之外，還有麻黃素，左旋肉鹼等。健身輔助品其實就是根據訓練者不同訓練需要而進行的選擇。