哪有什麼真胖假胖，都是脂肪的歡唱，強行解釋自己假胖的無非是所有人都看出你其實胖的都是脂肪，只有自己認為那是體內的“廢料”沒有排乾淨，甚至還覺得是自己肌肉太多了所以顯得“胖”，測測體脂就都明白了

如果你看起來胖，或者稱量體重超標，那是真胖還是假胖呢？區分的辦法很簡單，只要回答以下幾個問題就行了！

1.你是運動健將嗎？如果不是，那麼你就是真胖。運動健將渾身肌肉而不是滿身肥肉，那是假胖。

2.你有水腫嗎？如果沒有，那麼你就是真胖。腎功能不好、心臟功能不好、低蛋白血癥等經常伴有水腫，導致體重大增，但脂肪並不多，並非真胖。

3.你有甲減嗎？如果沒有，那麼你十有八九是真胖。甲狀腺功能減低（甲減）患者經常會有粘液性水腫，皮下堆積很多水分與膠原的混合物（粘液），使體重大增，但並不是真胖。

如果你還分不清真胖還是假胖，可以到體檢中心檢測體脂率（身體成分分析儀），也就是身體內脂肪佔體重的百分比，女性體脂率超過30%就是肥胖，超過25%是超重。男性這兩個資料分別是25%和20%。高階一些的裝置，還可以檢測內臟脂肪的比例，內臟脂肪過多是危害最大的肥胖。

在這個時代，胖子穿衣顯瘦，瘦子脫衣有肉，外邊不太容易看出是不是真胖。怎樣才能知道自己是真胖還是假胖？

有一個指標：體重指數BMI是世界公認的一種判斷肥胖程度的指標，計算方法是用體重（kg）除以身高（m）的平方。比如一個人體重55 kg，身高1.6 m，則此人的BMI為55/1.62=21.5。

如果你的BMI大於28，那麼你就該減肥了，因為此時你真的是個大胖子；如果在24到28之間，則說明你超重了；中國健康成人的BMI值在18.5到24之間；如果低於18.5也要注意了，你太瘦了，得多吃點哦。