最具冬季特色的運動莫過於滑雪了，從皚皚白雪上飛馳而下，確實是一種享受。滑雪除了好玩之外，對身體也有很多益處。滑雪可以稱之為一項全身運動，既可以鍛鍊身體的平衡能力，也可以練習協調能力。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心不斷變換中找到平衡點，而與平衡力關係最密切的莫過於協調能力，只有充分的協調好全身的各個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。2、熱瑜伽熱瑜伽由於有良好的溫度保證，對減肥也有幫助，成為冬季練習最安全的選擇。但冬天過多做熱瑜珈減肥，會造成身體水分流失過多，容易引起體質下降。專家建議熱瑜伽一週也不要超過三次，不要過度減肥，保持適當體脂比例有助禦寒和抵禦突發疾病。冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。5、太極太極雖然是節奏比較慢的輕度運動，但是太極是很好的一種運動方式，也適合老年人，因為打太極是比較柔緩的。

最快提高人的身體抵抗力的運動有：

1：晨跑。每天早上，堅持跑步3~5千米。一個月下來，你的身體會變強壯，抗體自然會提高。

2：女性的做瑜伽，天天堅持下去，你會變得更美麗。

3：男人做下蹲運動、引體向上等，堅持下去一個月，你的體質會發生大變化。

你喜歡的專案，你能堅持的專案進行鍛鍊就可以提高抵抗力。

其實每一個人的個體因素都不同，沒有一個絕對的好與不好，關鍵是能不能適應，是不是你的身體所需要的運動，如果你八十歲，太極拳，導引功慢節奏就是最好的。

如果你是大胖子，你跑步一定會磨損膝蓋，最好的辦法游泳，對關節影響會減少。

如果是瘦子，拼命跑步，心肺會得到鍛鍊，可是肌肉的形態會更瘦，科學的方法就是練肌肉，養肉。