瀉藥

俗話說書中自有黃金屋和顏如玉，讀書的話還是首先需要根據自己興趣，選擇性讀，如果想要自己專心一點的話，最好放下手機，找到互相監督的人，這樣會好一點。

做些集中注意力的訓練

1、既符合自己的興趣，也和你目前意圖達到的積極目標的相符合，培養對專心物件的興趣，有了這種興趣，會給自己設定很多訓練的方式、訓練的手段。

2、注意力的鍛鍊是一個長期漫長的過程，不要想著一蹴而就，要設定一個個小目標。就是當你給自己設定了一個提高自己注意力和專心能力的目標時，你會發現，在非常短的時間內，集中注意力有了迅速的發展和變化。然後你就會慢慢學會調整你的注意力。

3、適當採取協助你的措施，放鬆的音樂、一杯喜歡的飲品，完成一個小目標對自己的獎勵，比如甜品、比如休息十五分鐘。

4、自我暗示很重，你不要一直強調自己注意力不集中這件事。只要有自信，相信自己具備迅速提高注意力集中的能力，你慢慢會剋制、慢慢具備這種素質。

我們都是正常的健康人，只要有決心、排除外界干擾、排除內心情緒的騷動，小時間段的集中注意力；小目標的完成會帶來成就感；適當的強制措施；適度的獎勵；節奏分明的處理學習和休息，耗時間是沒有益處的；最重要 告訴自己，你是一個注意力集中的人，自我剋制能力還不錯呢！

現在誘惑和干擾比較多，看不進書很常見，不要恐慌。

3、使用一些小軟體，比如，番茄清單之類，幫助你集中精力來學習。

4、找到自己精力不集中的原因，為什麼看不進去？找到原因對症下藥。

5、和同學結伴互相監督，一起學習，否則會怎樣之類的，也可以幫助集中精力。

6、我覺得目前主要是手機佔用精力太大，把手機戒了，其他的迎刃而解。

但願對你有幫助。