飲食習慣不好

如果發現自己身上有老人味了，先自檢一下是否是食物的問題。很多人在飲食上偏向於選擇一些重口甜膩的食物，如肥肉、火鍋、蛋糕、油炸食品、還有的人習慣性地生吃大蒜等。

這些食品吃上去都是讓人感到非常幸福和滿足的，不過它不會“白白地”讓我們快樂。這些食物對健康都是不利的，因為它們的熱量、氣味都是比較大的。我們在吃下這些食物以後，透過自身的代謝，濃重的氣味透過毛孔散發出來，長期如此，身上的味就會比較重。

不注重自身的清潔

老人味有時候可能就是由於個人衛生沒有做到位而導致的。許多老人由於腿腳不便、或者從前過慣了苦日子的，對於洗澡、剪指甲這些事情都不是很在意。老人也不會像年輕人一樣一天不洗澡就不舒服，特別是冬天的時候，天氣本來就冷，衣服穿得多，要是老人在家洗澡的話弄不好還會感冒，所以很多人也就選擇不洗澡或者偶爾去一次公共澡堂洗。身上出的汗和皮脂混合，自然會散發出不好聞的氣味，他們自己習慣了這種味道，所以不會覺得有什麼，但是別人接觸到他們的時候味道就會比較明顯了。如果剛過了40歲就出現老人味的話看看是不是自己的衛生沒有做到位。

健康出現了問題

還有的時候是我們的身體出現問題了。有的老人味不是從身上散發出來的，而是從嘴巴里散發的。這可能是由於牙齒出現了問題，刷牙不到位導致的牙結石、食物殘渣等。如果在好好刷牙了以後還是出現這樣的情況，也有可能是腸胃出現了問題，消化不好的話也會使得嘴巴里的味道難聞。所以平時要做到勤刷牙，吃完飯後要及時清潔口腔。房間要經常通風，被罩床單勤更換，環境乾淨了也就不容易生病了。

因為人到了40歲後身體開始衰老，這一點原因或許無可奈何。因為隨著年齡的增長，身體釋放出一種特殊物質，帶有一定的異味，而且老年人的面板在老化、代謝排毒的能力也在下降，面板皺褶變多了，還很容易藏有汙垢和細菌，代謝出來的物質混合起來，就會產生“加齡臭”。

沒有注意個人衛生與清潔，老年人的免疫力相對弱些，可能平時洗澡的次數會減少，而上了年紀，很多老人的牙縫會變大、牙齒會缺失，每天沒有早晚刷牙，就容易口臭，這也會加重老人味。特別是愛抽菸喝酒的人，身上的異味或許更重。

經常吃重口味的食物，也會加重老人味，老人的消化能力本就在下降，消化不好，可能間接也會影響到體味。

這些都是生理性的原因，也有些老人身上的味道是疾病引起的，病理性的原因，更需要警惕。舉個例子，血糖水平過高的話，會影響到機體對於糖代謝、蛋白質的分解，就會差生一種特殊物質——胴體，就會散發出異味，聞起來像爛蘋果的味道。

自己聞不到，是因為已經習慣了自身的味道罷了，但對於他人而言老人味是難聞的，影響的也不僅是自己的心情，還會影響社交，有些味道還可能是危險的訊號，我們應該學會預防，40歲以後，若是能堅持做好下面幾事，或許再老也不容易有老人味！

注意個人衛生，現在到春天了，氣溫逐漸回升，洗澡的頻率可適當增加，還要勤換衣物，每天早晚堅持刷牙，三餐後漱口，保持口腔健康。

飲食上也要下點功夫，菸酒最好都別碰，飲食以清淡易消化為主，但也要注意營養均衡，多吃些抗氧化性強的蔬菜水果，多喝水，促進面板的新陳代謝與排毒，既能幫你避免老年臭的出現，也有利於促進血液迴圈，降低其黏稠度，保護好血管。

居住的環境也要注意通風與乾淨，特別是獨居老人，子女應該定期的幫其改善生活環境，學會關心他們。

每當我們靠近一些老人，或者走過老人常待的房間、活動中心等地方時，相信很多朋友都會明顯聞到一股特殊的味道，也許並不難聞，但還是會讓人挺不想靠近的。這種味道也被大眾理所當然地稱為“老人味”，而在日本則被稱為“加齡臭”。

正常的老人味並不“臭”

無論是面板的衰老，還是體內各個器官的衰老，人體的衰老，往往開始於脂肪的氧化，這也是為什麼現在各種抗衰老食品或護膚品的主要成分都是各種抗氧化物質，它們“抗”的就是脂肪的氧化。“老人味”正是來源於脂肪的氧化，準確來說是源自我們體表分泌的油脂氧化，而這些氧化後的產物又會與體表細菌發生反應，因此便產生了某些特殊氣味。

2000年，日本學者發現產生老人味的罪魁禍首是一種叫做2-壬烯醛的分子，之後又發現，正常情況下，超過40歲的人面板表面就會分泌出這種分子，研究認為可能是某種特定型別的皮脂被面板表面的細菌氧化產生的，其發出的味道聞起來大概是脂肪味和雜草味的混合，雖然識別性很強，但是並不難聞。

哪些人容易出現難聞的老人味?

日本學者研究出了老人味的來源，美國學者則致力於研究老人味的味道差異。他們曾進行過一項試驗，把男性和女性分為青年、中年和老年組，然後讓他們連續五天穿同一件沒有味道的衣服睡覺，同時在每件衣服的腋下縫了一塊吸收能力強的軟墊，五天後將這些軟墊裝到玻璃瓶子中，讓41位青年男女來聞，並對氣味的強度與是否好聞進行評價。

試驗結果發現，老年組的氣味確實很容易被識別出，而中年和青年的氣味辨別就要難一些。與此同時，對於氣味好聞與否的評價結果，從高到低依次是中年女性、老年男性、年輕女性、老年女性、年輕男性、中年男性，可以發現，老年男性的氣味居然僅次於中年女性，比其他組都要好聞一些，這是因為，參與試驗的人不抽菸、不喝酒、不吃辛辣食物斌並且每天洗澡。

看到這裡，相信大家不難發現，老人味難聞與否，到頭來還是和生活習慣有關。當基本上排除了能夠導致身體異味的其他因素外，可以聞到的氣味主要就是因為年齡導致的、並不難聞的體味。而如果你有長期吸菸、飲酒、洗澡少、口腔衛生不好、居住環境不佳或者某些疾病時，就會使你的體味中摻雜很大一部分的煙味、酒味、汗臭味、口臭以及疾病導致的酸臭味、爛蘋果味、金屬味等等。

因此，想要避免過早地出現老人味，並且避免出現難聞的老人味，就只能從源頭做起，最關鍵的就是勤洗澡、勤換貼身衣物，改掉不良習慣。要知道，戒菸戒酒不僅僅是為了身體健康著想，菸酒也會增加體內的氧化壓力，也就是會促進體表油脂的氧化，從而導致產生更多的氣味分子，所以戒菸戒酒能夠大大減輕各個年齡段人群身體上的異味，更有助於延緩衰老。

另外，飲食中偏好重口味，比如喜食辛辣、高油脂食物，也會加重體味。除此之外，消除口臭也尤為重要，少吃氣味重的食物，每天刷兩次牙，由於很多老年朋友都有牙周病，所以一定要堅持定期洗牙，不但可以避免掉牙，還能夠讓自己口氣清新好聞。必要時，可以在味道較重的區域性，比如腋下、足部等，適量使用含明礬等成分的噴霧或止汗露，既可以減少汗腺和皮脂腺的分泌，還能抑制面板表面細菌的生長。