我也是頸椎不好，嚴重到引起頭疼，我覺得沒法根治，現在都是離不開手機電腦的低頭族時代，只能自我放鬆，多活動頸部肌肉，多抬頭頸部後仰，手臂後拉放鬆等

可以嘗試練練太極拳和八段錦，這兩運動都能對脊椎和頸椎起保健作用，因為在練時需要保持上身挺直，可以糾正長時間看電腦等低頭的不良習慣，我過去也有類似的毛病，嚴重時手臂都抬不起來，透過練習太極拳和八段錦，現在沒問題很正常了；當然你若很嚴重還是要到醫院就診聽醫生的。

本人30歲 設計師 接近10年的電腦工作經驗，2年前也是經常頸椎痛 脖子痛。算是職業病 也是這代人的通病吧。嘗試過很多治療，最有效的就是止痛藥。但也不能一直吃，後面慢慢健身才瞭解到，長期的固定姿勢導致我們背部及頸部肌肉慢慢弱化，有意的做背部的肌肉強化鍛鍊，基本上半年就完全沒有以前的頸椎及頭疼了，還是老一套，真的得多動才行……

除了正確鍛鍊前後左右連續三次左右牽動和前低頭向後仰，還可以接助有功能性藥物塗上保養，我最近用的一款保養品功效不錯，看手機不要低頭，一定挺直腰板，會好起來的。

如果患者在30歲的年齡，出現了非常嚴重的頸椎病，可以採取如下的處理措施：

第一、此類患者要儘早的去一些正規的二級以上的醫院骨科或者是脊柱外科進行就診，針對這種情況可能需要持續的住院治療。

第二、對於大部分的此類患者，可以首選保守治療的方式。此時需要患者保持持續的臥床、制動和休息，並且對於患者使用一些消炎、消腫、止痛、緩解肌肉痙攣以及營養神經的相關藥物治療。在此基礎上，還可以配合一些針灸、推拿、中藥燻洗之類的理療。如果採取常規的保守治療措施效果比較差，那麼還可以做一些小針刀治療，或者是做區域性的痛點封閉治療。

第三，對於某些特別嚴重的情況，比如存在了髓型頸椎病，那麼則需要進

行手術治療。