你好，母乳期在飲食上營養是非常重要的，這時候的飲食直接關係到奶水的營養成分，對於嬰兒更好的生長髮育影響是比較大的。

在母乳期吃什麼讓母乳更有營養，並沒有絕對的定論或者確切的食譜，對於孕婦在哺乳期需要注意以下幾方面的飲食情況：

1、在母乳期要注意多元化的攝入食物，只有多元化的攝入食物才能夠保證各種營養元素的比較充足，而不能夠單純只攝入營養比較豐富的食物，容易造成營養不均衡的情況；

2、在母乳期要注意適當吃營養比較高的食物，例如含高熱量，高蛋白、糖分、脂肪比較豐富的食物，提高母體的體質，能夠增強乳汁營養成分，進而促進嬰兒的生長髮育；

3、在母乳期要注意多吃一些溫性的新鮮水果和蔬菜，能為嬰兒補充豐富的維生素和礦物質，提高寶寶身體免疫力和抗病能力；

4、在母乳期也要注意多喝湯水，比如豬蹄湯，鯽魚湯，肉湯，小米飯等，既可以促進母體泌乳量，同時也能提高奶的質量，促進嬰兒的身體健康和快速發育；

在母乳期要注意母體的飲食，不要吃過度寒涼辛辣等刺激食物，這樣會有可能導致嬰兒腹瀉腹脹，消化不良，會影響嬰兒身體健康，一定要合理健康的搭配飲食才能提高嬰兒的抵抗力。

母乳期媽媽們的營養是至關重要的，因為媽媽要同時供給兩個身體的營養，而且這兩個身體一個是產後虛弱，另一個是新生命更需要營養，為此，母乳期應該怎麼吃呢？

首先就是要多方面的攝入食物，不要挑食，要確保營養均衡全面，再者食材要多選擇新鮮的應季瓜果蔬菜，瓜果蔬菜可以幫助寶寶提高免疫力和抵抗力，還有就是在母乳期要多喝湯類，比如骨頭湯，魚湯以及各類雜糧湯，這樣有利於乳汁的分泌，同時也增強乳汁的質量。

母乳期除了要注意飲食營養的重要性，更要注意食物的可食用性，比如媽媽儘量不要吃辛辣刺激和冰涼的食物，易造成寶寶腹瀉，這些一定要多注意。