你好，你可以想想當初為什麼會想要做這件事情，那時候是因為什麼開始的。現在這個目的已經變得不重要了嗎。把你開始的理由寫在紙上。每次沒有動力的時候就去看看。容易放棄，就說明沒長性，但有些時候放棄也是一種選擇，就看一些事情你放棄的值得不。人做事情都不離不開一個理性，如果你是用理性的選擇方式放棄某種事情，那麼日後的結果是什麼，你都不會後悔的，因為在當初做出的選擇是你慎重思量過後所做出的。所以堅定自己的立場！做事情有好與壞，錯與對之分。做好了，就是你選擇對了，沒有成功，就是你的錯誤判定。所以，做事情之前還是要套學那句老話，三思而後行。你能問出這個的問題，應該是名成年人了，學會理智，你就清楚怎樣做事了。你是你自己的，你有權獨裁自己。

以我為例子，曾經每天走路一萬步，不間斷持續五百天，分享一下我的體會。

1.心理準備。我原本預計中間會有五次難熬的關口，實際出現了三次，約40天，100天，365天的時候，開始懷疑自己，想要放棄，心裡很掙扎，最終戰勝自己。心裡有預期，碰到困難容易度過。

2.目標分解。把目標分成一個季度，盯著最近的那個目標，比如在第85天的時候，就對自己說，再堅持五天就結束了。

3.利用獎懲。分解目標後，每實現一個小目標，就犒勞一下自己，吃大餐，旅遊什麼的。到晚上十點沒完成當天的任務，就扣錢一百塊，之前就把錢押給朋友。

4.抱團取暖。找幾個志同道合的人一起挑戰，可以相互支援鼓勵。

以上就是我的經驗，供你參考，祝你好運！

Ps 堅持五百天後膝蓋酸，所以走路停了，現在天天壓腿，練習劈叉，已經兩個月了，目標一年後完成，加油＾０＾~

運動也好，學習也好，都是自我挑戰，更多的是對自制力的磨鍊，再遠大的夢想也敵不過傻傻的堅持！