如：精白麵、精米、精鹽、麵包、餅乾、點心、米糊等。
飲食過於精細，易造成維生素、纖維素和微量元素攝入不足。因此我們在日常飲食上應當適當新增一些粗糧，精細加工的食品由於製作工藝繁瑣，途中新增大量的油脂和其他成分，增添了食物本身的熱量。
精細食物一般主要分兩方面說食物原料精細和加工精細：
1、食物原料——都是些多層次加工得到的精糧、精面；精加工得到的蔬菜瓜果；精選的雞鴨魚肉等。
2、食物加工——講究工藝與作料，品味色香味形俱全等。由於“過於精細”使原有的營養消失殆盡或致使人體消化系統無法正常吸收，長期以往就會使消化系統紊亂治病。
擴充套件資料
常見的粗糧
1、紅薯
紅薯具鬆軟的纖維質，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強。可以直接將其當成主食，製作為各種薯類食品，因為紅薯的熱量極低，所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。
2、玉米
玉米也是一種非常常見的粗糧，其口感甜美，可以用於煲湯，也可以當做零食。它含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質。經常食用可以促進胃腸道的蠕動，加速排除體內毒素，營養價值也很高。
3、燕麥
燕麥含有豐富的營養物質，不會讓你的身體缺乏能量，即使吃的少，獲得的能量絕不會少。對促進人體的新陳代謝和潤腸通便，作用良好，另外燕麥還可以作為早餐食用，營養價值很高。
4、糙米
糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。
參考資料 http://shipin.people.com.cn/n/2014/1204/c85914-26148352.html
參考資料 http://health.people.com.cn/GB/n1/2016/0401/c21471-28243655.html
如：精白麵、精米、精鹽、麵包、餅乾、點心、米糊等。
飲食過於精細，易造成維生素、纖維素和微量元素攝入不足。因此我們在日常飲食上應當適當新增一些粗糧，精細加工的食品由於製作工藝繁瑣，途中新增大量的油脂和其他成分，增添了食物本身的熱量。
精細食物一般主要分兩方面說食物原料精細和加工精細：
1、食物原料——都是些多層次加工得到的精糧、精面；精加工得到的蔬菜瓜果；精選的雞鴨魚肉等。
2、食物加工——講究工藝與作料，品味色香味形俱全等。由於“過於精細”使原有的營養消失殆盡或致使人體消化系統無法正常吸收，長期以往就會使消化系統紊亂治病。
擴充套件資料
常見的粗糧
1、紅薯
紅薯具鬆軟的纖維質，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強。可以直接將其當成主食，製作為各種薯類食品，因為紅薯的熱量極低，所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。
2、玉米
玉米也是一種非常常見的粗糧，其口感甜美，可以用於煲湯，也可以當做零食。它含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質。經常食用可以促進胃腸道的蠕動，加速排除體內毒素，營養價值也很高。
3、燕麥
燕麥含有豐富的營養物質，不會讓你的身體缺乏能量，即使吃的少，獲得的能量絕不會少。對促進人體的新陳代謝和潤腸通便，作用良好，另外燕麥還可以作為早餐食用，營養價值很高。
4、糙米
糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。
參考資料 http://shipin.people.com.cn/n/2014/1204/c85914-26148352.html
參考資料 http://health.people.com.cn/GB/n1/2016/0401/c21471-28243655.html