頭暈腳步不穩，跟胸鎖乳突肌勞損有很大關係，胸鎖乳突肌出問題也容易造成椎間盤突出，也會引起各種頭疼和植物神經紊亂。建議超聲波引導下的針刀鬆解觸發點。

頸椎間盤突出和變性是人體的正常生理退變，不會出現頭痛頭暈的症狀。在頸椎病的分型中，除了脊髓型頸椎病以外，其餘的頸型頸椎病、交感神經型頸椎病、神經根型頸椎病及椎動脈型頸椎病，都是由於頸椎椎管外軟組織及頭頸背肩部的軟組織損傷引起的。頭痛頭暈的症狀也都是由於這些軟組織損傷後，出現無菌性炎症刺激了感覺神經引起的症狀。

日常生活中，由於電子產品的普及，使我們多數時間都在低頭玩手機，長期的低頭姿勢就會使頭頸背肩部的軟組織出現損傷。頸部的胸鎖乳突肌、斜方肌、頭半棘肌及枕骨下肌群等部位損傷後，就會出現無菌性炎症刺激感覺神經導致頭痛頭暈。國外學者提出，肌肉損傷後會出現肌筋膜觸發點，75％的疼痛是由於觸發點引起的。

1、胸鎖乳突肌位於頸椎前面兩側，長期低頭就會導致胸鎖乳突肌持續緊張出現損傷，損傷後會引起頭暈頭痛及平衡失調。用手捏住對側的胸鎖乳突肌，從上到下捏揉尋找壓痛點，找到後針對痛點捏揉兩分鐘，每天兩次。

2、枕骨下肌群包括頭後大直肌、小直肌和頭後斜肌，損傷後會引起偏頭痛頭暈等症狀。握松拳把拇指貼在食指上，露出拇指指尖，用大拇指尖在枕骨下緣風池穴的位置往上頂壓撥動，尋找敏感的壓痛點找到後橫向撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘，然後尋找下一個痛點，每天兩次。

3、頭半棘肌上連枕骨，下連下段頸椎及上段胸椎。長期低頭會導致被動拉長出現損傷，損傷後會引起後腦勺的疼痛。手指屈曲頸椎對側的棘突旁從上往下按壓，尋找壓痛點，找到後用另一隻手掌壓在這隻手的手指上加壓，橫向撥動按摩。每個部位按摩兩分鐘每天兩次。

4、斜方肌位於頸肩及後背，上連顱骨下連胸椎棘突，左右附著於肩峰。頸角外側的斜方肌損傷後是引起叢集性頭痛的主要原因。在頸角外側用手捏揉尋找敏感的壓痛點，找到後捏揉兩分鐘每天兩次。