日有所思夜有所夢。

晚上做夢，神經過份緊張，導致晚上念頭亂飛。

夢中，神識無法控制。加之睡姿不對，身心得不到很好的放鬆，次日起床自然感到很累。

有些做夢是因為睡覺前看了刺激神經的電影，文字，圖片。晚上各種影像會在大腦裡混雜出現。

如果睡覺前吃了不易消化的食物，也會導致夜夢。

如果一個心非常清淨的人，作息規律，晚上睡覺前放鬆，做的夢會很清晰，那種夢很有意思，有時能預知未來，次日不會感到疲憊。

白天各種資訊入侵我們的身心，如果晚上不注意放鬆，很容易夜夢，夜夢太多，影響睡眠質量，也會影響身體健康。

建議晚上少活動，清心寡慾。

睡覺前可以靜坐十分鐘，閉目養神，眼觀鼻，鼻觀心，心觀兩手。

反覆訓練，會睡得輕鬆。

看一個人睡得好不好，晚上睡覺的時候看他呼吸就行了，你看嬰兒，幾乎聽不見呼吸聲，而年紀大了的人，有的人睡覺呼吸聲很粗，為啥，一個原因呼吸系統不健康了，還有一個原因，就是做夢，做夢的時候大腦得不到休息，大腦是十分耗氧的器官，所以做夢比無夢狀態更消耗氧氣，就需要大量的空氣進出，就能聽見一個人的呼吸聲了，所以一看一個人睡眠質量好不好，你聽他睡覺時候的呼吸就行了。

另外大腦做夢，大腦工作既然需要氧氣，就需要血液的供應，這時候人體的迴圈系統，或者說是人體的氣血就要運作，這樣下來肯定沒有無夢的人一晚上休息的好，晚上人體應該是內臟修復排毒造血的時候，而這時候如果多夢的話，消耗了一部分氣血，肯定沒一晚上不做夢的人恢復的要好，人家有的人只要睡6小時，多夢的人睡九小時還覺得累就是這個道理，為什麼道家要打坐養生，意念守在一處，就是要讓大腦，身體都靜下來了，這時候氣血就能集中到需要的地方，呼吸也能達到止息的境界，對恢復身體特別有好處。

還有一個就是精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡，一個精氣神充足的人是不需要睡太多時間的，只有身體平時消耗大的人(體力上的消耗和思慮上的消耗)，才需要更多的睡覺時間來恢復這部分消耗，這個問題就先回答到這裡吧。