如果給8天時間，能減肥6斤至10斤.以下是8天減肥食譜

第一天

早餐：花生醬土司1片、蘋果1個。

午餐：水漬魚110克（除去多餘的油水）、全麥土司1片。

晚餐：瘦肉400克（雞胸肉、豬肉或牛肉）、豆漿1杯、蘋果半個。晚餐要在6點之前吃

第二天

早餐：一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

中餐：一碗飯+菜

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

第三天

早餐：雞蛋+無糖黃豆漿（脫脂牛奶、酸奶、柚子）

中餐：滷牛肉（半斤）+水或白水菜

晚餐：黃瓜或番茄（生吃）

第四天

早餐：雞蛋+無糖黃豆漿（脫脂牛奶、酸奶、柚子）

中餐：滷牛肉（半斤）或滷雞或鴨或魚或蝦

晚餐：白水菜、酸奶

第五天

早餐：雞蛋+無糖黃豆漿（脫脂牛奶、酸奶、柚子）

中餐：肉類（雞胸肉、豬肉或牛肉）或白水菜

晚餐：白水菜

第六天

早餐：蒸蛋、蘋果1個

中餐：肉類（雞胸肉、豬肉或牛肉）或無油涼拌菜

晚餐：無油涼拌菜或酸奶

第七天

早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄

中餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

第八天

早餐：胡蘿蔔南瓜粥、水煮蛋

中餐：糙米飯、炒青菜、味增湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

注意：過了8點後就不可再吃任何東西,但水和水除外，如果覺得餓了，多喝水，吃1個蘋果。晚餐後多出去散散步。

八天七八斤吧，曾經用過網路上流行的21天減肥法，頭三天什麼也不吃只喝水，體重會輕個四五斤，雖然知道減的是水分和肌肉，但是還是特別開心，為後面的第二階段帶來了更大信心，八天沒頓只吃少量水果和蔬菜，十一天下來體重10斤左右，並且沒有感到哪裡不舒服，所以八天要減個七八斤是很容易的