您這個問題讓小僧眼前為之一亮，五十歲了還練武術，太勵志了！

不過話又說回來了，小僧也曾見過八十歲了還指導小青年練武術甚至敢動手跟人比劃的，六十歲了還能劈叉，那招叫什麼來著，對了朝天一炷香！

一站就是半個小時，我等驚為天人，佩服得下巴都掉了！

其次，不宜劇烈。

畢竟有點歲數了，要是有基礎還好，沒有基礎就不要玩太劇烈的和對抗性的，玩玩健身的娛樂的就可以了，重在參與和堅持。

推薦太極拳和廣播體操以及廣場舞……

最後，多多交流。

沒事多在公園轉轉，好多志同道合的人呢，跟他們多多交流，小僧當年看他們也是刀啊劍啊棍啊什麼的一大堆。

時間長了，大家熟絡了，一起開開心心的玩多好……

也沒什麼注意事項，開心就好，別傷著自己就是了，當然也別逞能跟小年輕動手比劃。

年輕人都比較虎，下手沒輕沒重的……

五十歲練武。不晚不晚。

推薦練習太極拳。

首先注意練習的拳種。

《皇帝內經》上古天真論：……四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動……

按照內經裡的說法。男子過了四十，身體就開始走下坡路，到了四十八歲開始顯著衰老。

就不適合做劇烈運動啦。

像那種競技類的拳術不要接觸了，像什麼跆拳道，散打不要考慮，長拳、彈腿需要童子功的也別練。量力而行。

那練啥呢？太極拳！好處嘛。不贅述啦。想了解可以看看我之前的回答。

然後要注意的是基本功。

五十多了。筋微微縮了。身體也僵。就要注重基本功。

自然比不了人家的自幼練功。會更加費力。也要注意適度。別傷到。

還要注意練拳找明白師父。

這樣練拳會愉快一些。能練出東西來。而且年紀大閱歷豐富，對拳術的理解會更加深入。耐心和決心也可以。

祝題主、觀眾身安體泰福壽安康。