控制我們睡眠的是人體中樞神經系統（central nervous system=CNS），是神經系統的主要部分，包括位於椎管內的脊髓和位於顱腔內的腦；其位置常在動物體的中軸，由明顯的腦神經節、神經索或腦和脊髓以及它們之間的連線成分組成。在中樞神經系統內大量神經細胞聚集在一起，有機地構成網路或迴路；其主要功能是傳遞、儲存和加工資訊，產生各種心理活動，支配與控制動物的全部行為。

咀嚼的時候我們習慣性的節奏是伴呼吸的42拍，有節奏感的咀嚼聲，與安靜下來的中樞神經同頻共振，能夠更快的找到………不好意思，實在編不下去了

現在非常流行的asmr大部分都是咀嚼音的收錄。現在很多人喜歡聽著asmr來入睡。

作為一個每晚喜歡聽asmr的咀嚼音睡覺的人，來談一談我自己的看法

咀嚼音是白噪音的一種，噪音是一種頻率分佈不均勻的一種聲音，聽完之後讓人感覺異常的煩躁。但是白噪音卻相反，因為它的聲音訊率分佈相對均勻。像小時候媽媽都會唱搖籃曲哄我們睡覺，及時不唱也是哼哼一種很舒緩的口腔音

正常情況下，人的咀嚼音都是勻速平緩的。所以當人在準備入睡時，聽到了咀嚼音後，人的呼吸會慢慢變得平緩，大腦的思維也開始慢慢平緩。那個咀嚼音就像給聽者做了一個大腦按摩，整個人的頻率開始和那個咀嚼音同調，所以聽到咀嚼音後慢慢的整個人會開始處於放鬆狀態，所以慢慢的人也會開始沉入夢鄉。

食和寢有很大的關係呢！科學研究，細嚼慢嚥有助於線粒體數量增加,並提高代謝，有利於快速入睡的功能。

隨著社會經濟的快速發展，現代人的生活壓力也比較大，比較快，吃飯時也就忽略掉細嚼慢嚥的帶來的好處，往往是狼吞虎嚥的速戰速決。

如果你有入睡困難的小毛病，不妨在白天吃飯中細嚼慢嚥，增加線粒體數量，提高新陳代謝，增加體溫，更加有助於夜晚睡眠。

據說現在流行一種SAS-ASMR的助眠影片。聽吃東西的聲音來助眠。比較枯燥，類似催眠曲的那種比較有節奏緩和的白噪音。生活節奏快的親們，可以在睡前試試！