腰椎手術分很多種，治療方式也有很多種，你說的三個月，從醫學角度上講，骨折應該已經基本癒合了。

這個時候應該首先坐起來，逐漸的下床行走，必要的情況扶柺杖，如果屬於粉碎性骨折，可加腰託保護。

循序漸進的增加背腰肌的力量。切記不可長時間攜帶腰託。腰部肌肉沒有鍛鍊，反而導致腰部肌肉的萎縮，會出現腰椎不穩。

腰椎手術後應如何康復？還未患有腰椎疾病的朋友應如何預防？腰背肌應如何訓練？這些都是現在年輕人所關心的問題。有幸請來上海長征醫院康復醫學科張申副主任為大家進行解答。

手術後的病人如何康復？

張：手術病人的康復其實是從手術後的24小時以後就開始了，那麼這時候呢我們早期圍手術期的康復的話呢，要求病人主要在臥床的時候進行一個腰背肌的功能訓練，以利於他今後他坐起來以後，那麼保持一個良好的腰背肌的肌力和一個穩定性，那麼隨著這個病情的癒合，那麼當傷口癒合以後呢，我會教病人在坐一些直腿抬高的訓練啊，或者是我們腰背肌的等長收縮啊，包括甚至下肢的足泵的訓練等等，方法非常多。

小結：在圍手術期醫生會要求病人進行腰背肌的功能訓練。手術以後的康復從手術後的24小時以後就開始了，隨著傷口的癒合，可以做直腿抬高的訓練，或者是腰背肌的等長收縮，甚至下肢的足泵的訓練等等。哪些方法可以鍛鍊腰背肌？

確實腰背肌的訓練是我們腰椎間盤突出的康復的訓練的核心之一，那麼方法非常多，我們現在的現有的一些運動專案的話比方說游泳、慢跑和一些太極拳都可以達到一個增強腰背肌的這麼一個一個功效。那麼除了這以外，還能做一些專項的腰背肌的功能訓練。比方說是橋式訓練，或者小燕飛或者是一些專門的瑜伽的動作都可以達到同樣的效果。那麼我們近期非常火的，比方像說是像一些平板支撐的訓練。這個方法也非常好，也非常的安全，我比較提倡這些方法。

小結：鍛鍊腰背肌的方法有很多，游泳、慢跑和太極拳、橋式訓練、平板支撐或者小燕飛或者是一些專門的瑜伽的動作，這些方法相對比較安全。