躺下即可入睡。很多人回家後倒在床上，這種“倒頭睡”的人常常被人羨慕，認為是睡眠較好的標誌。其實不然，在醫學上，經常躺下不到5分鐘就入睡的人，可能存在嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

比平常更為衝動。如果你的忽然變得愛吃甜食，具有不可遏制的購物衝動，那有可能你需要好好地睡一覺了。因為缺覺會影響負責判斷和注意力的大腦前額葉皮層，導致人無法很好的控制衝動、維持良好的注意力，因此導致判斷力下降，做事毛躁易衝動。
變得健忘，經常丟三落四。如果你忽然出現健忘的毛病，出門忘帶手機，付賬沒拿錢包，別人吩咐的事情轉頭就忘，拿起的東西剛剛放下就找不到……那麼你肯定是缺覺了。因為充足的睡眠能穩定情緒，鞏固記憶，讓人的思維能力更清晰，缺覺卻會打亂大腦的理性邏輯，出現健忘。
更容易產生飢餓感。同樣的，缺覺還會影響人體的激素分泌，尤其是控制食慾的兩大激素——瘦素、生長素，導致人對事物的需求渴望增大，無法控制薯片、冰淇淋、巧克力等高熱量食品的誘惑。致使你過多攝入熱量而發胖。所以，充足的睡眠不僅對面板有好處，對身材的保持也很重要哦！
讀書、看報一句話讀兩遍才明白。腦子忽然變慢，讀書看報時，一句話往往要看兩篇，甚至要讀出來才能明白，且讀過後轉眼就忘，沒辦法把文字要表達的意思串聯起來。這也是嚴重缺覺，睡眠不足的表現，因為睡眠不足會削弱大腦的瞬間決策力，從而出現上述情況。
白天也會很容易就睡著。睡眠不足時，動作會變得不協調，笨手笨腳。一旦安靜下來，如白天坐車、坐在沙發上看電視或者在電腦前工作時，很容易就產生睏意，睡著，那麼就意味著你需要狠狠地補覺了。因為一般睡眠充足的情況下，白天人會警覺度高、精神奕奕，即使在較暗或沉悶的環境裡，也很不容易立即入睡。
脾氣變得暴躁，愛和人吵架。睡眠不足時，人對脾氣的控制力也會減弱，變得更容易動怒，和周圍的人發生摩擦時，更容易和人爭吵，甚至大打出手。如果出現這種情況，那麼嚴重表明你該補覺了。
躺下即可入睡。很多人回家後倒在床上，這種“倒頭睡”的人常常被人羨慕，認為是睡眠較好的標誌。其實不然，在醫學上，經常躺下不到5分鐘就入睡的人，可能存在嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

比平常更為衝動。如果你的忽然變得愛吃甜食，具有不可遏制的購物衝動，那有可能你需要好好地睡一覺了。因為缺覺會影響負責判斷和注意力的大腦前額葉皮層，導致人無法很好的控制衝動、維持良好的注意力，因此導致判斷力下降，做事毛躁易衝動。
變得健忘，經常丟三落四。如果你忽然出現健忘的毛病，出門忘帶手機，付賬沒拿錢包，別人吩咐的事情轉頭就忘，拿起的東西剛剛放下就找不到……那麼你肯定是缺覺了。因為充足的睡眠能穩定情緒，鞏固記憶，讓人的思維能力更清晰，缺覺卻會打亂大腦的理性邏輯，出現健忘。

更容易產生飢餓感。同樣的，缺覺還會影響人體的激素分泌，尤其是控制食慾的兩大激素——瘦素、生長素，導致人對事物的需求渴望增大，無法控制薯片、冰淇淋、巧克力等高熱量食品的誘惑。致使你過多攝入熱量而發胖。所以，充足的睡眠不僅對面板有好處，對身材的保持也很重要哦！
讀書、看報一句話讀兩遍才明白。腦子忽然變慢，讀書看報時，一句話往往要看兩篇，甚至要讀出來才能明白，且讀過後轉眼就忘，沒辦法把文字要表達的意思串聯起來。這也是嚴重缺覺，睡眠不足的表現，因為睡眠不足會削弱大腦的瞬間決策力，從而出現上述情況。

白天也會很容易就睡著。睡眠不足時，動作會變得不協調，笨手笨腳。一旦安靜下來，如白天坐車、坐在沙發上看電視或者在電腦前工作時，很容易就產生睏意，睡著，那麼就意味著你需要狠狠地補覺了。因為一般睡眠充足的情況下，白天人會警覺度高、精神奕奕，即使在較暗或沉悶的環境裡，也很不容易立即入睡。

脾氣變得暴躁，愛和人吵架。睡眠不足時，人對脾氣的控制力也會減弱，變得更容易動怒，和周圍的人發生摩擦時，更容易和人爭吵，甚至大打出手。如果出現這種情況，那麼嚴重表明你該補覺了。