想要祛溼，首先要明白什麼是溼氣。

溼氣有兩種。一個是自然界的溼氣（外溼），另一個是身體產生的溼氣（內溼）。

溼氣向來不孤軍奮戰，總要與別的邪氣狼狽為奸。

溼氣遇寒則為寒溼。好比南方冬天比北方更冷，因為南方溼氣重，寒邪傷人更狠。

溼氣遇風則為風溼。驅風容易，但一旦成了風溼，就是慢性病了。

外溼誰都不可避免，但內溼卻不是每一個人都有。形象來說，內溼就是身體的“溼”垃圾！體內有垃圾，當然會影響身體健康。

看體型：中醫認為，胖人多痰溼。因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內溼。

看舌頭：內溼的人觀察舌頭時，會發現舌苔白膩或黃厚膩。

看起床狀態：早上起床後，覺得很困、頭沉，且痰多，說明溼氣較重。

看平時狀態：中醫講溼重如裹，就是一種被包裹著，動不了的感覺。內溼的人，遇到環境溼氣過重時，就覺得胸悶氣短、身體沉。

1.多吃祛溼健脾的食物

像冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆等這些食物都可以消暑化溼。

喜歡喝粥的朋友可以試試薏仁黨參粥，可以祛溼健脾，補氣補血。

材料：薏仁30克，黨參15克，粳米200克，冰糖適量。

做法：薏仁洗淨，放涼水中浸泡2小時；黨參切成薄片，粳米淘洗乾淨。三者放入鍋中先大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再小火慢熬30-40分鐘，放冰糖調味即可。

2.少吃生冷、甜膩食物

生冷食物容易影響腸胃的消化吸收功能。所以，涼拌食品、生菜沙拉、冷飲等要少吃。

另外，甜食也要忌口，因為“甜膩化溼”。

3.切忌貪涼

“只要風度，不要溫度”的做法；久留潮溼之地或冷水淋浴，都容易讓溼邪侵襲肌肉、關節。所以，全身要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

4.每天適量運功

運動祛溼是最不能被忽略的一種！

適度運動不僅能增強體質，還能幫助消化、促進氣血流通，進而防止內溼的產生。同時，運動後會出汗，能帶走體內多餘的水分。