你需要死讀書，讀死書，不求甚解的那種，每天堅持1-2小時，過個把月就不亂說話，不亂瞎想了。書山有路勤為徑，這也是一種修行方式。讀書就是真的讀書，只管讀，不管意思的那種，讀到一心只讀聖賢書就行。

鑽牛角尖不是問題，這是因為你會瞎想引起的。瞎想是因為你有較多空餘時間，而且手裡沒有很多的事情或者很喜歡的事可做，也可能沒有能夠引起你關注的事情可做，也可能你空閒的時間比較多，也許是你的興趣和愛好不夠廣泛，也許是你的朋友圈子瞎想的朋友較多而受其影響等等。要克服瞎想的問題，一是要有事做，工作安排的滿一些，使得沒有瞎想的時間；二是培養一些興趣愛好，如運動、鍛鍊等體育活動；如聽聽音樂唱唱歌或者學習一兩件樂器什麼的；三是有針對性的讀點書最好是有興趣的書籍，這樣可以提高自己的認知能力、文化水平和思考能力；四是對朋友圈有所選擇，三人行必有我師，選擇一些比自己水平高的做朋友，向朋友學習一些好的東西來彌補和改進自己，是可以從瞎想的困惑中走出來的，這樣一來鑽牛角尖的問題也就迎刃而解了。

讓我猜猜提問者是個不喜說話的內向者，因為別人在說話時，他在想。

不知對不對，因為生活中我就是不喜歡說話，內向人，也喜歡瞎想。所幸自己32歲那年意識到這個問題了，今年35了，還是一事無成。

說說這些年自己的經驗吧！

1、閱讀、寫作

一開始是紙質的，後來電子的，最近又迷上紙質的。既然自己喜歡想，那就想書上的內容吧！

一開始我是靜不下心來讀的，總是想入非非，看著書發呆:“今天老公說那句話，背後啥意思？孩子的一些行為會不會影響以後？....."反正就是生活中一些雞毛蒜皮的事！

最後沒辦法，就一句話反覆的大聲念出來。

2 、做

NIKE有句口號叫”just do it”。

題主多做事，會填補你很多空閒時間

不要一開時給自己加碼太多，這樣反而會阻止你行動，造成拖延！

《微習慣》的作者也就每天從看不起的幾十個字，然後慢慢加，最後養成寫的習慣，最後以自己的列子出了《微習慣》

你每天都做這些事，就沒有空瞎想了，最後想說一句，瞎想都是因為你覺得自己很閒

恭喜題主意識到這個問題，預祝你早日成為自己想成為的自己！