在中國很多地方，民間流傳著產後不能吃生冷食物的習俗，“生冷食物”中就包括蔬菜和水果。“坐月子”不吃蔬菜和水果對產婦的健康是不利的。

蔬菜水果中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可改善食慾，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦和乳母不可缺少的食物。產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥床時間長，運動量減少，致使腸蠕動變慢，比一般人更容易發生便秘。如果不吃蔬菜水果，不僅會增加便秘、痔瘡等發生的機會，還會造成維生素、礦物質和膳食纖維等營養素的攝入不足，從而影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響嬰兒的生長髮育。

因此“坐月子”期間要重視蔬菜水果的攝入，每天應保證攝入蔬菜水果500克以上，並多選用綠色蔬菜和其他有色蔬菜，綠色蔬菜應占蔬菜總攝入量的一半以上。

馬博士健康團張曼博士生

可以吃，其實月子裡只要不是生冷刺激的，像冰淇淋火鍋什麼的，其他基本都可以吃，包括水果，很多產婦月子裡活動很少，腸胃蠕動的慢，吃的又比較油膩，很容易造成便秘或者面板不好，適當吃些蔬菜水果可以促進腸胃蠕動還可以吸收些維E粗纖維面板也會好些，其實凡事過猶不及，不用刻意避諱吃些什麼不吃什麼，如果有些寶媽確實過的比較精細，可以下載一些寶媽軟體，裡面有詳細的什麼可以吃什麼要少吃什麼不可以吃，包括寶寶的餵養。科學的餵養比盲目的避諱更重要哦

女人坐月子的時候一定科學，現代社會進步了很多，已經不是古時候了，不過整體的原則還是不要著涼，注意個人衛生清潔。

同時坐月子要比正常的時候更加需要營養，所以蔬菜水果肯定是少不了的，但是吃的時候有幾點需要注意：

1、忌寒性食物

生完孩子身體還比較虛弱，所以寒性食物要少吃。

2、忌冷涼

吃的蔬菜最好是煮過的或是炒的，最好不要涼拌的，水果也不能吃從冰箱裡拿出來的，夏天的話常溫的還可以接受，如果是冬天，最好用溫水泡一下。

3、忌吃太多

吃任何東西都要適量，尤其是生完孩子之後，還要面臨哺乳的問題，所以媽媽們吃的食物營養，也會傳遞給寶寶，所以一定要多注意。

注意以上三點，基本都可以吃了，祝願媽媽們都好好做月子，早日恢復健康。