你好，很開心可以為你回答這個問題。
備孕肯定不單單是女人的事情啊。男人在備孕期間，還是有很多事情要做的。我一項項說。
一，最重要的。就是備孕前，要做孕前檢查。特別是精液檢查，精液常規，看下精液液化時間，精子數量，精子成活率，精子的活力等等。因為備孕前，我們需要確定下精子的質量，這樣我們備孕才不會做無用功。因為精子的質量好壞，其實我們老公平時也不會感覺到，需要科學的檢查，你才會知道結果的。所以這個一定要去做，並且是最重要的內容。
二，補充葉酸。關於葉酸很多人都有誤區，以為只有男人才需要補充，其實這個是大錯特錯的。女人葉酸的補充是孕前三個月和孕後三個月，一天400微克，男人也是需要補充葉酸的，備孕期間都要記得補充。另外男人的精子生長到成熟，需要三個月的時間，所以葉酸的補充最好提前於備孕三個月。這樣效果會更好。因為懷孕後我們的寶寶的神經發育非常需要葉酸。所以這部分一定要注意。
三，戒菸戒酒遠離咖啡因。菸酒都是殺精的，對於精子的畸形率，菸酒是最大的殺手，這些都是會很嚴重的影響我們的精子質量。所以一定要避免。咖啡因也是，對於我們的精子並不友好，所以上班期間，這個也要注意，備孕期間了，就儘量不喝，多喝水。
四，不蒸桑拿，不泡熱水浴，不泡溫泉，夏天不穿牛仔褲，緊身褲，內褲不要太緊，平時不久坐，做一段時間之後起來走一走。因為溫度過高，對於我們的精子是很不好的，精子天生就怕高溫。久坐，對於我們的前淚腺很不好。所以上班期間，沒間隔30分鐘，就起來走一走。活動下筋骨。
五，遠離輻射源。平時不要一進入廁所，就一直玩手機，打遊戲不出來。一下班就坐在電腦前，一直玩遊戲。手機放在前口袋，其實這些都是不好的。因為手機的輻射，日積月累，還是會有影響的。所以備孕期間，手機就適當放一邊。
六，補鋅補鈣補鎂補硼補硒。因為這些微量元素，我們精子在發育，生長的過程是很需要的。所以適當要補充一些高含量這些微量元素的東西，這些微量元素基本都在海鮮裡面，所以備孕期間可以多吃一些海鮮。海鮮本身味道也很好，全家都合適。
七，平時要多運動，少熬夜，一些不好的生活習慣肯定要改掉，熬夜打遊戲，看球賽，這些肯定是不合適了。
你好，很開心可以為你回答這個問題。
備孕肯定不單單是女人的事情啊。男人在備孕期間，還是有很多事情要做的。我一項項說。
一，最重要的。就是備孕前，要做孕前檢查。特別是精液檢查，精液常規，看下精液液化時間，精子數量，精子成活率，精子的活力等等。因為備孕前，我們需要確定下精子的質量，這樣我們備孕才不會做無用功。因為精子的質量好壞，其實我們老公平時也不會感覺到，需要科學的檢查，你才會知道結果的。所以這個一定要去做，並且是最重要的內容。
二，補充葉酸。關於葉酸很多人都有誤區，以為只有男人才需要補充，其實這個是大錯特錯的。女人葉酸的補充是孕前三個月和孕後三個月，一天400微克，男人也是需要補充葉酸的，備孕期間都要記得補充。另外男人的精子生長到成熟，需要三個月的時間，所以葉酸的補充最好提前於備孕三個月。這樣效果會更好。因為懷孕後我們的寶寶的神經發育非常需要葉酸。所以這部分一定要注意。
三，戒菸戒酒遠離咖啡因。菸酒都是殺精的，對於精子的畸形率，菸酒是最大的殺手，這些都是會很嚴重的影響我們的精子質量。所以一定要避免。咖啡因也是，對於我們的精子並不友好，所以上班期間，這個也要注意，備孕期間了，就儘量不喝，多喝水。
四，不蒸桑拿，不泡熱水浴，不泡溫泉，夏天不穿牛仔褲，緊身褲，內褲不要太緊，平時不久坐，做一段時間之後起來走一走。因為溫度過高，對於我們的精子是很不好的，精子天生就怕高溫。久坐，對於我們的前淚腺很不好。所以上班期間，沒間隔30分鐘，就起來走一走。活動下筋骨。
五，遠離輻射源。平時不要一進入廁所，就一直玩手機，打遊戲不出來。一下班就坐在電腦前，一直玩遊戲。手機放在前口袋，其實這些都是不好的。因為手機的輻射，日積月累，還是會有影響的。所以備孕期間，手機就適當放一邊。
六，補鋅補鈣補鎂補硼補硒。因為這些微量元素，我們精子在發育，生長的過程是很需要的。所以適當要補充一些高含量這些微量元素的東西，這些微量元素基本都在海鮮裡面，所以備孕期間可以多吃一些海鮮。海鮮本身味道也很好，全家都合適。
七，平時要多運動，少熬夜，一些不好的生活習慣肯定要改掉，熬夜打遊戲，看球賽，這些肯定是不合適了。