我是兩個孩子的媽媽，大的不算大，小的四歲，晚上孩子睡覺老蹬被子，我好不容易有安靜的時間，會上會網，買必需品，十一點以後才睡，睡不踏實，擔心孩子著涼。還要給孩子把尿，習慣晚睡了。但是老的快，還是早睡早起身體好

不晚。

我睡眠很規律，晚上十點左右就上床，很快就睡著。隔天早起跑步，5點半醒，如果晚上睡得太晚，早晨就起不來了

最好是在晚上11點之前入睡，中醫上講肝經在玩11點至凌晨1點當值，這個時候是解毒的關鍵時期，要保證深度睡眠。

我年輕時候睡覺，晚八九點鐘就睡，現在是，晚九點半閉燈，很快入睡，夜裡醒一次，有時瀏覽一下手機，不超過十分鐘，繼續睡，凌晨四點多鐘就醒了，五點鐘起床，一天開始。

睡覺已經養成了習慣，每天晚上12點準時睡覺，不管有事沒事事，到了那個點就很困，就想睡覺，早了也睡不著。我想12點睡覺，早上八點起來，這樣的睡眠已經夠了吧？

相對來說比較晚，因為這是個人習慣，儘管不怎麼好，還是喜歡，因為晚上靜怡的環境，更能觸發我的思考，會有一些靈感，能更好地去考慮一些問題。

我是典型的夜貓子，每天都是十二點以後，有時候自己也不想熬夜，就是睡不著！對身體傷害很大，精神狀態不好，面板狀態也顯老！真心羨慕那些倒頭就睡的人！

現在的生活方式，想早睡幾乎都不太可能，像以前或者農村，八九點鐘就睡了，早上五六點鐘就起來了。在城裡，作息、節奏都不一樣，這個也是需要改變的！我幾點睡覺都有，不過一般早上七點鐘左右起床，根據身體情況再來調整睡眠。每個人情況不一樣，也不要苛求一定要幾點睡幾點醒！

我長期養成白天活動，晚上十時左右睡眠的習慣。我是一個普通的醫生，我認為，這是遵循人體內的“生物鐘”，有利於調節和控制人體內的神經，內分泌，免疫等等的功能，以適應我這個普通醫生的工作。在下放在農村合作醫療站期間，不管是日診，夜診，門診，出珍，都隨叫隨診。經常夜間有出診，有時一夜出診5一6次，也能堅持工作，並繼續日間診病工作。調到汕頭醫院後，經常值夜班……因此，我的工作，要求自己必須晚十時睡覺。這是長期醫療職業的要求。退休20年多來，我患高血壓，在服降壓藥的同時，一直堅持晚上十時上床睡覺，以保證白天精神好，也有利於對高血病的控制。（當然，平衡飲食，適當活動，勞逸結合，等也是必須的。）

我的體會是，早睡早起，符合生理節律（生物鐘）是必須的，有利於日常學習，工作，退休生活。