提問者你好。看到這個提問。真的很同情你。焦慮症，也是生活所迫，壓力太大導致的精神疾病。我們生存在這個世界上，每個人或多或少都有一些壓力，有的人就能很好的釋放壓力，把壓力變成動力。有的人就不能釋懷。個人認為還是要調整心態，勇敢面對現實，不糾結往事，順其自然，不用害怕未來會發生什麼，只要過好每一天就要高高興興的。學著釋放壓力，學著慢慢接受現實。你一定好起來的。祝你早日擺脫焦慮，生活愉快！

焦慮症不敢出門？請問你是懼怕看到人，還是對於外界環境的懼怕呢？

焦慮症有很多不同的表現形式，有些人是懼怕和人交往所以不敢出門，這種情況屬於社交恐懼症，有些人則是因為焦慮人多，或者環境，這種情況有廣場恐懼症和電梯幽閉症等。

不同的表現形式，有不同的治療方法。因為不是很清楚你到底屬於那種具體表現形式，就說說我接觸過的一個焦慮症患者他是如何走出家門的吧。

我這位來訪者屬於嚴重的焦慮症患者，當要他出門的時候他會覺得呼吸急促，大腦恐怕，覺得自己馬上要暈過去了。他覺得自己根本無法對外面的車水馬龍，更不願意見人當，如果非要他出去的話，他所表現的就是呼吸急促，有瀕死感出現。他一度認為自己再也出不了門了，因為他真的很害怕，在大通廣眾面前自己因為無法呼吸而暈倒，其實這是典型的驚恐發作。

在家人的強迫之下呢，他來到了我的辦公室，當我瞭解了他的狀況之後，發現他曾經出現過一次瀕死感，當時是在單位，他為這件事感到很羞愧，從此之後就不願意再出門了，他認為只要自己出去，就會再次面臨這種難受的感覺。

當我給他解釋了焦慮症和驚恐發作的關係之後，他明白了驚恐發作只會持續十幾分鍾，這之後他依然還是他。他是可以控制局面的。

這個時候，我要求他從我的辦公室走出去，到隔壁超市去買一根棒棒糖。他一度認為自己根本走不過去，磨磨唧唧半個小時，他真的邁出了一小步，一步一步走出了我的辦公室，然後走到超市，買了棒棒糖，快速的回來了。回來之後他告訴我說，原來走出去就這麼簡單。

其實對於焦慮症患者來說，最難得就在於我們怎麼去邁出那一小步，當我們邁出那一步的時候我們就會發現：“唉，這個世界沒有我們想的那麼危險，就算真的驚恐發作，只要我們深呼吸，堅持過十幾分鍾，我們就度過了那個最艱難的時期”。

所以如果想讓自己出門，請先邁出你的一小步吧。