我本人腰間盤突出，做完微創手術，現已經恢復健康，來給大家分享一下自己真實的經驗，關於腰間盤突出術後要注意哪些方面？

一，剛做完手術半月之內，要注意身體，多躺床上多休息，少活動。

二，手術一月左右，要逐漸恢復鍛鍊，循序漸進，今天能走一百步，感覺沒問題，明天走一百五十步，堅持鍛鍊。

三，每天睡覺要平躺，床不能太硬，也不能太軟，在床上可以做鍛鍊。平躺床上，上身不動，兩腿輪換向上抬，腿要伸直，一天兩次，每次抬二十下，如果有時間，可以多做幾次。做的時間久了，你會發現你的腿能抬高很多，因為腰間盤突出壓迫神經，沒做手術之前腿是抬不起來的。

四，兩腿分開站直，與肩同寬，兩隻手臂儘量向上伸，向下伸到腳背，每天兩次，每次二十下。也可以在床上做，平躺床上，身體伸直，上身不動，把左腿搬到膝蓋處，右手按摩腳心，揉到腳心發熱，兩腿輪流，左腳用右手揉，右腳用左手揉，每天兩次，每次揉二十下，有時間可以多做幾次。

五，兩手叉腰，脊背從上到下揉，每天二次，每次二十下，揉至腰部發熱，揉完之後，你會感覺很舒服，身體也放鬆了。

六，平時多注意保暖，別讓腰部受涼，儘量穿暖和一點，戒菸戒酒，少吃點辛辣刺激食物，注意防潮祛溼。

七，平時少站少座多運動，每次坐站，不超過半個小時，都要起來活動下，站有站相，坐有坐姿，最好的辦法是多伸伸懶腰。

八，剛做完手術，千萬不能去幹活。因為腰間盤突出是無法完全治癒的頑症，人稱“活癌症"，很容易復發，儘量少彎腰，少搬東西，搬東西要靠近身體，不能斜著身體去搬。

腰突無論是融合還是微創手術最突出的是易復發，藥物維持有感覺是安慰劑，止疼藥吃多了帶來胃粘膜損傷。有基礎病的高血壓患者，藥物相互作用很糾結。術後恢復緩慢，但反彈就在瞬間發生，藥物控制不明顯，痛苦煎熬。八年間已經兩次微創手術按照主治醫師的說法解決破解的纖維環融合後加固腰椎的穩定性，突出的椎間盤減壓後疼痛會減輕，隨之椎管狹窄肌腱粘連的發生是誰之判斷失誤還是這樣的方案沒有根本的可行性？醫療鑑定你的身體狀況的客觀存在能陪的起？因此，無論怎樣的手術期望值大於實際療效。同時，要考慮個體差異與年齡段的因素。康復鍛鍊要有專業醫生指導，自行解決存在風險，拿捏不好癱在床上不是危言聳聽。