找個自己喜歡的事情做，比如，朗讀，找一篇優美動聽的散文，讀起來，你會身臨其境，聚精會神，能淨化心靈，讓心❤️靜下來！

可以聽聽舒緩的音樂再做做運動出出汗；

把心裡的麻煩和焦慮寫下來，列出來所有能解決的辦法，然後用這些辦法去解決了它。

找到自己喜歡的事投入進去，專注地去做，心裡慢慢就沉靜下來了。我喜歡聽《道德經》、《心經》這些中國哲學智慧，認真地去學習古代傳統文化的精髓，覺得很受啟發，深感中國古代的人生哲學智慧，能讓人內心安寧，不再浮躁。儒道佛是中國最主流的傳統文化，讓華人不管在人生得意時還是受挫時都能得到內心的安定，比如大文豪蘇東坡，無論身處廟堂之上還是鄉野之間都能保持一種淡然處世智慧。

我認為，心中的麻煩焦慮不是僅用方法就能解除的，真正的癥結在於沒有做到心中無我！如果看得開，放的下，不糾結自己患得患失，達到無我的境界，哪能有煩惱和焦慮的感覺呢？

快速出汗的運動是最快也是最佳解決的，快走、爬山有了好勝心的驅使，走更快、更速登頂，但注意運動後流汗，衣服選擇。

當然，游泳、騎行也可推薦。

聽書也是非常推薦的，花上一天時間聽佛學家說佛，見效慢，效果甚好。

最後就是自己的心態要放輕鬆些，轉移注意力，養養花草，澆澆水。

聽聽輕音樂，或者是看看喜劇電視，還可以做自己平時最愛的美食，以此來分散注意力，也可以出門走走找個好友將內心的麻煩事，內心的焦慮向其傾訴出來。

這很正常，人人都會遇到麻煩焦慮，有時壞事也會變好事，願你多經歷麼難挫折沮喪，成為一個真正有力量的人。

把所有的麻煩當成墊腳石，讓自己忙起來，就沒有時間煩惱，每天干點不愛乾的事，幹完後就會很開心。

快樂是自己找，讓內心多種菜，少長草，強大自己，讓自己每天都有進步，使自己越來越優秀才是最重要的。

讓自己內心衝滿Sunny，讓自己假裝堅強，就會變堅強了。

生活中，只想一二，少說多做，少抱怨，不計較小事，就會活得輕鬆。

把寶貴的時間用在重要的事上，啥都不叫事，要往長遠看，五年之後看現在的事就是小菜一碟。

人生除了生死都是小事，抓緊調整好自己，正能量的活著最重要！