靜脈曲張出現是因為靜脈瓣膜失效。瓣膜失效主要是遺傳，然後就是下行壓力。孕婦特別容易得靜脈曲張，就是因為自身重量壓迫下肢靜脈。

普通人的角度，如果太重，一樣的道理。所以，飲食選擇很重要，那就是，不要把自己吃撐了超重，然後把靜脈也吃撐了。-：）

當然，其他的預防也非常重要：

1：避免長時間坐著或站立

長時間站立或坐在一個位置會使血液更難以在重力的靜脈中行走。這會導致靜脈壓力升高。這最終會導致血液在你的腳踝周圍聚集，你的腳和小腿會變得腫脹和疼痛。

四處移動會降低靜脈壓力並改善血液迴圈。如果你被困在桌子上，做一些小練習，例如：

•伸展您的腳

•轉動您的腳踝

•以“行進式”方式彎曲膝蓋

儘量每天至少三次抬腿，每次15分鐘。將雙腳抬高到心臟上會打破重力因素。這會導致更好的血液迴圈和更少的踝部腫脹。

2：穿梯級壓力襪

梯級壓力襪可以幫助您的靜脈瓣膜保持在正確的位置。這使得靜脈更容易正常運作並減少血液彙集，腫脹和疼痛。

3.過上健康的生活方式

肥胖是靜脈曲張加重的因素之一。避免食用含鹽量高的食物，多食用纖維食品和多喝水 - 適當的補水意味著健康的血液迴圈。

4. 鍛鍊應該是你日常鍛鍊的一部分

預防靜脈曲張最有益的運動是游泳和走路。

你也可以練習許多讓你的腳高於你的心臟的姿勢，比如倒立。

瑜伽的很多動作可以幫助拉伸和調整小腿和腿筋中最深的肌肉。深層肌肉在一定程度上可以幫助靜脈瓣膜正常工作。

騎腳踏車也是極好的鍛鍊。

5.孕婦的睡眠姿勢

妊娠是靜脈曲張的最大原因之一。

在左側睡覺可能有助於防止靜脈曲張的形成，並緩解現有靜脈曲張的症狀。這種睡眠姿勢有助於減輕您的擴張子宮對您骨盆區域的大靜脈施加的壓力，該區域位於您身體的中右側。

結論：

隨著時間的推移，靜脈瓣膜會變弱，導致靜脈曲張惡化。 您無法對您的年齡，性別或家族史有任何控制，但是，遵循健康的飲食習慣，定期運動，保持適當的水分，保持血壓健康，這些都是您可以控制的。

1、注意蔬果的食用

平時對於新鮮的水果和蔬菜要多吃一些，這類食物對於靜脈曲張的病症有一定的輔助緩解效果。一些新鮮的蔬菜水果大多都會含有比較豐富的維生素、礦物質營養，這樣可以更好的改善身體組織的氧化作用，增強身體的血液迴圈，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素C，可以透過降低血凝傾向，對於靜脈曲張有很好的改善效果。

2、補充充足的蛋白質

為體內補充蛋白質營養也是靜脈曲張病人需要注重的事情，比如牛、魚肉等，還有一些植物蛋白比較豐富的食物，像一些大豆就需要多吃些。充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液迴圈，可以改善靜脈曲張的問題。

3、多食用維E

平時適當食用富含維E的食物，可以改善肢體血液迴圈，此外還能夠減緩肢體的沉重感，對於緩解靜脈的壓力非常有用，也可以預防靜脈曲張疾病，含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等，這些食物都是靜脈曲張患者的理想食物。