如果僅僅談吃什麼的話 無非分為以下幾類

果蔬穀物類營養品美白片

接下來我就做一些乾貨分享吧 也不談我的艱辛美白歷程了 我按照序號順序逐一講述

關於水果的推薦 第一個我要推薦的是西紅柿了 因為很容易買到而且很方便的原因 這算是價效比最高的水果了 番茄的vc和ve含量較高 建議每天吃兩個 第二個推薦是百香果 vc含量很高 可以淡化黑色素並將其他色素排出體外（可以搭配檸檬一起吃）第三個是柚子 除了柚子的果肉 它的果皮也有美容效果 用柚子皮泡水洗臉可以讓面板更細膩最後一個就是櫻桃了 我就不多說了 水果美白的原理都是補充vc ve 淡化黑色素

雖說很多水果原理上可以美白 但我吃了一段時間檸檬和百香果效果不明顯 西紅柿感覺要好一點（主要是我愛吃hhh)這個完全看個人吸收

下面來講一講穀物類營養品

南杏仁，薏米美白

南杏仁磨粉，薏仁粉磨粉衝牛奶這兩個絕對是美白界的翹楚啊，大S就是喝杏仁和薏仁的

我是有溼氣而且身體不好，加入了紅豆紅棗

月經有問題的，就不要加薏仁了，因為薏仁是寒性的，可以加黃豆，黃豆是增加雌性激素的對女人很好。

經常感覺累，掉頭髮的，加核桃黑米黑芝麻紅棗，我有段時間加過，別的沒什麼感覺，就是掉髮這點真的，可以這麼說，天天洗頭，每次就掉個2,3根，超級驚喜，但是停了就又掉了，還是要堅持吃啊。

以上我說的加的都是要磨成粉才好吸收，用牛奶衝，脫脂低脂得，全脂容易長胖長痘痘。

還有喝杏仁露也可以美白，不建議經常喝，有新增劑。

說個對月經期好的吧，黑木耳和紅豆黑糖，吃這3個排毒排汙血。

總之 要吃就要堅持下去 別今天吃明天就懶得吃了

下面進行最後一個美白片的講述

關於美白片我一開始是猶豫的 但聽了別人很多天的介紹覺得還是蠻可信的就嘗試了一下 其實主要是因為我作為一個學生黨沒有太多的時間去做什麼自制的美白食品 就想著圖方便買了一袋 後來發現效果還行

總之 不管你吃什麼 麻煩一點的杏仁薏米 方便一點的美白片和水果 都要堅持才會看到效果

最後放一張我拉朋友拍的對比圖 感覺這樣能更加凸顯……hhhhh

願你們都能變成白天鵝 留個贊再走好嗎！