自己也是懷孕六個月的孕婦，對這方面的知識也比較關注。

1.魚肉含有的脂肪熱量低，其中含有的蛋白質各種維生素和微量元素等能補充人體所需的氨基酸及各種物質！

孕媽常吃魚可以增強孕媽體制，避免肥胖～也可以起到一定降低血壓血脂的目的。對於胎兒來說能促進寶寶的大腦發育，因為魚中含有的DHA是寶寶大腦發育需要的重要物質。

2.蝦肉中含有豐富的蛋白質及鈣鋅等微量元素和各種氨基酸！而且蝦肉肉質鬆軟鮮美易消化吸收～所以孕期可以適量的多吃蝦和蝦皮（如果對海鮮過敏那可就真的一點也不能碰了）可以補充孕婦需要的鈣鋅元素，尤其是在孕中後期，孕婦對鈣的需求量越來越大！

3.蟹肉呢～雖然沒有一本書表明吃螃蟹一定會怎麼怎麼，但是老一輩的人都叮囑我們不要吃螃蟹，蟹肉寒涼會導致孕婦腹痛腹瀉～每個人的體質不一樣對螃蟹的耐受度不同，建議還是忍一忍不吃為好～

孕期各種禁忌比較多，還是儘量遵循

海鮮是一種讓很多人愛不釋手的食物，獨有的鮮味也是大家喜歡吃的原因。但是身體情況和平常人不同的孕媽可以吃蝦和蟹嗎？

蝦含有豐富的鈣、鋅等微量元素，因此，孕婦在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮，以補充鈣、鋅等營養成分。寶寶生長的過程中尤其需要鈣的，所以補充鈣成為媽媽在懷孕過程中需要特別去注意的，而且鈣豐富的微元素有利於寶寶的腦部發育。但是媽媽們需要注意的是，有一些吃蝦之後會出現以下過敏的情況，例如腹痛、嘔吐等，出現這種情況媽媽們就需要注意了，馬上停止食用，到醫院救治。

螃蟹是高蛋白的食物，而優質蛋白對身體是有益無害的。但是螃蟹屬於寒涼性的食物，有活血祛瘀之功，食用後對早期妊娠會造成出血、流產。尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。所以媽媽們就需要謹慎了。實在忍受不了，就吃一點點，但是不要吃蟹爪，選擇新鮮的螃蟹。

海鮮中含有高蛋白，以及豐富的鈣和鋅，對胎兒和孕婦本身都有非常有利的作用。孕婦適當吃一些魚類、蝦類的海鮮，對優生非常有益，另外吃一些海產品，如海帶、紫菜等也能補充微量元素。但是，孕婦不宜吃螃蟹、金槍魚、甲魚等。　　

但是每個人的身體情況都是不一樣的，就像一些人有過敏症狀，媽媽們不要因為口饞而忽略了這樣問題，要是出現不適就不要再吃了。

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可以吃魚蝦

首先補充魚蝦不僅營養豐富，鈣質蛋白質豐富，還因為人體無法合成DHA，因為大腦發育需要DHA，所以孕晚期如果缺少就會影響寶寶智力發育，要補充。可是孕媽補充來的DHA能不能到胎寶寶身上，雖無法證明。但是對於延長孕期，預防34周前早產，增加寶寶體重來說DHA還是很有效果的。所以媽媽可以適當補充。

怎麼補充DHA？

媽媽可以透過食補的方法補充DHA這樣更加安全。上面講過推薦的孕媽媽每日攝入DHA不少於200mg，在平日的飲食中只要保證每週吃魚、吃蝦1～2次，總攝入量在300克左右就可以達到要求。

媽媽也可以瞭解一下富含DHA的食物，可以適當地新增進孕期的食譜中。

深海魚類：鮪魚、三文魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等；

海藻類：紫菜、裙帶菜、海帶、龍鬚菜等；

其他：蝦、蟹、貝類、蛋黃、含DHA的孕婦奶粉等。

所以孕期是可以補充魚蝦這類海產品的。