產婦在月子裡的最好吃以下這些種類：女人月子裡吃什麼好？燉湯類：營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。魚：營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排洩，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子的營養並不是很複雜，按照過去老人的說法就是要喝大量的湯類，但是作為科學育兒的辦法來看，這樣做並不好，比如說魚湯吧，其實營養都在魚肉裡，湯裡面有的只是油脂，所以孕姐建議坐月子的時候保持平常性，多吃一點富含蛋白質、微量元素和補充氣血的食品，儘可能清淡一點就行，最主要的是不要一直躺在床上，可以進行一定的活動，保持良好的心態就可以了。

坐月子需要的不僅僅是營養。在坐月子期間飲食方面需要特別注意！大致分了兩個時間段。

一、生完孩子兩週內：剛生完孩子身體還比較虛弱，不宜大補。可以喝粥，多吃青菜和水果，水果不要吃涼性的（這個吃之前可以百度下），不要吃冷的和辛辣的食物。產後很容易出現便秘，一定要多吃水果蔬菜，忌大補！

二、生完孩子兩週後：這個時候身體慢慢恢復了，便秘也出現了好轉，就可以喝點催奶的湯。如雞湯，魚湯，豬蹄湯都可以，營養價值高，產婦身體也能吸收，又可以催奶，這個時候的寶寶吃的次數多，奶也就產的多，寶寶後期也就有母乳喝。

坐月子期間尤其需要注意的：

1.飲食清淡，多吃水果蔬菜防便秘！

2.勤刷牙洗臉，洗頭洗澡要注意防感冒！

3.前期多休息修復傷口，後期要稍微走動，更好的恢復身體。