給一個心理學方法：黃金時刻

回憶下過往經歷中三個值得驕傲和自豪的事件，寫下來，再想想這三個事件中您是如何做到這樣完美和驕傲的。從事件中尋找自己的優點，比如，堅毅，聰慧，能力，運氣等。如果怕忘記，就用便籤紙貼上到顯眼的位置，隨時提醒自己。當優點越來越多的時候，不自信都難啊。

我用OH卡結合敘事療法幫朋友實踐過，很有效果。不自信是因為記憶中美好的瞬間太少了，當我們的記憶和知覺被美好、感恩、愛、運氣、…充盈時，自然會自信而積極。

增加積極力量弱化消極因素，對他們或許更有用。

如何克服由於思想認識方面造成的自卑心理？

在思想認識方面形成自卑心理的最主要原因是

不能正確認識自己和對待自己，因此要改變自卑，必須從改變認識自己入手。

要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認識到他人也有不足。也就是說，要培養自己的自信心理。

具體做法是：

（1）經常回憶自己經過努力取得成功的事情；對一些做得不好的事情，進行自我暗示：不要緊，別人也不見得就能做好，自己再努力一把也許會把事情做好。

（2）注意發現他人對自己好的評價。人們總是根據他人對自己的評價來自我評價的。如果他人對自己做出較低的評價，特別是來自權威人的評價，就會影響自己對自己的評價，自已也低估自己。因此，要注意捕捉他人對自己好的評價。事實上，不是所有的人都對自己做出較低的評價。賞識、瞭解、理解自己的人總是有的，關鍵是要自己用心去捕捉，將捕捉到好的評價作為自我評價的係數，以增強自信心理。

如果小，從原生家庭開始改善；若是長成年，學會深入瞭解自己，知道自己想什麼，要什麼，能做好什麼。認識自己、客服自卑！

何須去扼殺它，有的時候自卑是好事。我們每個人心中都或多或少有潛在著自卑感，只是程度的輕重不同而已，而且每個人的自卑感體現方式也有所不同，你要做的不是扼殺她，而是超越她。

認識到自卑，證明你認識到自己的不足之處，但是不要被自卑心理壓垮，而是要看清自己的不足，彌補她，超越她。俗話說得好，你最強大的敵人就是你自己。假設自卑感就是你的敵人，那麼你一次又一次的打敗ta的時候，你就越發強大。如果你無法戰勝ta就會被ta打垮，每一天都活在自卑感的陰影裡，失去自信。

所以，不要因為有自卑感而感到羞恥，你要做的就是將ta踏在腳下，超越自我，實現夢想。