便秘是一個非常棘手的世界性難題，據不完全統計，約有50%的人曾有過便秘，尤其是老年人、孕婦、兒童以及盲目過度節食減肥的人，被稱為“良性癌症”。
便秘是百病之源。為什麼這樣說呢？
便秘不治理，會給身體健康帶來以下危害：
1、由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，體內毒素得不到及時的排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、面板出現痘痘。
2、毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及將軍肚。
3、便秘會使腹部脹滿，導致噁心、厭食。
4、有些便秘病人會出現神經衰弱、煩躁不安、心神不寧、失眠等症狀。
5、產生體臭毒素的聚集可引起口臭和體臭。
6、慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
7、便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸脫垂和結腸憩室。
8、便秘的危害有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。
9、易造成猝死，特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重的便秘可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
10、便秘損害我們的肝臟功能。大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
如何預防便秘
1、注意飲食
習慣性便秘者應鼓勵多飲水，每天至少保證入水量2000ml。除進食一些高營養易消化飲食外，還應進食一些富含維生素、無機鹽和粗纖維的食物，如香蕉、蘋果、菠菜、芹菜等，少食精製食品。忌飲酒和進食辛辣食物，如辣椒、蔥、蒜等。老年人體質弱者可常服蜂蜜，注意合理搭配飲食。
2、保持排便通暢
要養成良好的每日排便習慣，保持大便通暢。一般早晨或早飯後產生胃結腸反射即可促進結腸蠕動，產生排便反射，要形成條件反射，養成每晨排便習慣，排便一次排空。
3、多運動
要經常參加體力活動，如散步、打太極拳、做操等，身體條件較差者也應進行力所能及的活動鍛鍊。
4、注意作息
要保持充足的休息與睡眠，以減輕壓力，放鬆心情，保持消化功能的正常。
5、保值個人衛生
保持肛門區域性清潔。
6、服用藥物
習慣性便秘者可輔助藥物，如可服麻仁丸、便乃通等。如有較長時間未排便的，可用灌腸或開塞露促使排便。
便秘是一個非常棘手的世界性難題，據不完全統計，約有50%的人曾有過便秘，尤其是老年人、孕婦、兒童以及盲目過度節食減肥的人，被稱為“良性癌症”。
便秘是百病之源。為什麼這樣說呢？
便秘不治理，會給身體健康帶來以下危害：
1、由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，體內毒素得不到及時的排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、面板出現痘痘。
2、毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及將軍肚。
3、便秘會使腹部脹滿，導致噁心、厭食。
4、有些便秘病人會出現神經衰弱、煩躁不安、心神不寧、失眠等症狀。
5、產生體臭毒素的聚集可引起口臭和體臭。
6、慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
7、便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸脫垂和結腸憩室。
8、便秘的危害有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。
9、易造成猝死，特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重的便秘可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
10、便秘損害我們的肝臟功能。大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
如何預防便秘
1、注意飲食
習慣性便秘者應鼓勵多飲水，每天至少保證入水量2000ml。除進食一些高營養易消化飲食外，還應進食一些富含維生素、無機鹽和粗纖維的食物，如香蕉、蘋果、菠菜、芹菜等，少食精製食品。忌飲酒和進食辛辣食物，如辣椒、蔥、蒜等。老年人體質弱者可常服蜂蜜，注意合理搭配飲食。
2、保持排便通暢
要養成良好的每日排便習慣，保持大便通暢。一般早晨或早飯後產生胃結腸反射即可促進結腸蠕動，產生排便反射，要形成條件反射，養成每晨排便習慣，排便一次排空。
3、多運動
要經常參加體力活動，如散步、打太極拳、做操等，身體條件較差者也應進行力所能及的活動鍛鍊。
4、注意作息
要保持充足的休息與睡眠，以減輕壓力，放鬆心情，保持消化功能的正常。
5、保值個人衛生
保持肛門區域性清潔。
6、服用藥物
習慣性便秘者可輔助藥物，如可服麻仁丸、便乃通等。如有較長時間未排便的，可用灌腸或開塞露促使排便。