本人認為器械鍛鍊的強度會更大一些，所以練出來的胸肌會更有力量感（大重量臥推飛鳥）而徒手來鍛鍊基本只用俯臥撐，俯臥撐強度不高，大概每組15個。所以鍛煉出來的應該更耐性。以上僅個人觀點。如果你的觀點不同，@我來發出自己的觀點。

徒手鍛鍊的胸肌和器械鍛鍊的區別，主要來自於它們鍛鍊的三點不同。

第一：負重的選擇。徒手健身，大部分是對抗自己體重的鍛鍊方法，那麼對於負重的選擇，比較困難，也不夠靈活。例如：更好的促進肌肉肥大的訓練，應該採用rm值在8～12的重量更好。（rm值是，一個重量你在動作標準的情況下能重複的次數。例如你10公斤二頭彎舉可以做10個，那麼你用10公斤做二頭彎舉更容易促進肌肉肥大）。第二：動作的選擇。器械訓練可以選擇更多的動作，對胸大肌的不同部位進行針對性刺激，例如上胸，下胸，胸肌中縫。而徒手健身練胸選擇的動作有限，即使也可以採用變式的方法，但負重方面又很難滿足。第三：器械可以更加的孤立。用器械訓練除了上面的好處，還有一個就是可以更加孤立出目標肌肉群進行訓練。第四：最重要的一點，就是訓練目標和理念。通常健身房的器械訓練，訓練目標一般為肌肥大訓練（健美），所以通常更多采用大重量並且孤立訓練。那麼它的優點就是肌肉緯度更大，更飽滿。而徒手訓練除了無法滿足上面關於負重，更多動作的選擇外，在訓練理念上，通常採用複合型，快速，爆發的訓練方式，所以緯度更小，協調性更好。當然，徒手訓練也可以採用肌肥大粉訓練理念，那麼可以更好的增加緯度。

總結：純徒手，不增加負重，那麼胸大肌的緯度肯定是比器械有所欠缺的。但每一種訓練方式，都有它的好處，例如徒手健身更方便，可以自由選擇，更靈活。

這兩種鍛鍊方式是不同的抗阻訓練，針對不同胸肌的刺激也是不同的。

一，這兩種鍛鍊方式引起的圍度差異

這個是顯而易見的，徒手健身就是比不上器械健身胸肌圍度大。因為徒手健身很少利用其他負重來輔助訓練胸肌！更多的是利用自身重量。即使在長期的訓練下，胸肌也是很難突破的。

二，胸肌外形差異

徒手健身的動作比較單一。所以對於胸部肌肉外形雖然說不難看。但是要想好看，只有去健身房做運動了。

三，力量與耐力的懸殊

圍度大小通常也決定了肌肉蘊含的力量大小，圍度大的胸肌也大。器械力量的絕對力量一定高於徒手健身者。但是徒手健身的耐力會更好。總之各有利弊，我個人認為只要能讓身體健康就可以了。