當然可以了啦！冬天這麼冷，每個小仙女都希望有個男朋友可以熊抱溫暖彼此。
相信有很多人都會有陽虛的症狀，一到冬季就會出現手腳冰涼渾身發冷的現象，就算穿再厚的衣服也抵擋不住冬季的寒冷。這個時候你就需要來點瑜伽了，俗話說“男女搭配，幹活不累”雙人瑜伽能讓彼此更暖和。
“上伸腿”這個體式大家都不會陌生，在雙人瑜伽中它的作用相當大。身體平躺在地面上，雙腿伸直並抬起與地面垂直。女子呈跪姿，男子用雙腳托起女伴小腿，女子身體後彎，雙臂向後伸展抓住腳跟，女子在男子身體上方做“駱駝式”這組動作不僅能加強男子腿部的力量，還能使女子的脊柱得到伸展，有助於矯正駝背。
“簡易鴿式”在空中做起來動作也很優美，只是難度係數加大了很多。男子“上伸腿”用雙腳托起女子大腿，支撐女子的身體重量。胯部開啟，女子雙膝在一條直線上，右膝蓋彎曲，右腳向上抬起，雙手繞到腦後相扣，右臂彎勾住右腳背。女子在上方真的仿若鴿子一般，身體曲線更柔美。
兩個人練瑜伽也可以像雜技一樣玄幻，腿部在這場嬉戲中得到了伸展，髖關節也更靈活。男子呈“幻椅式”將女子的頭部夾在雙腿中，女子呈“躺臥式”身體平行於地面，左腿伸直向上抬起，女子雙手抓緊男子大腿，男子手臂前伸抓住女子左腳。這個姿勢很考驗兩個人的身體平衡度。
男子“上伸腿”用雙腳托住女子胯部，女子在上方做“蝗蟲式”舒展脊背。雙腿伸直，微微向後抬起。雙臂向後伸展，胸部向外擴張，頸部向後微仰。做完這套動作後，好像頸部的痠痛也不見了，在上面的空氣也更加清新。
“上伸腿”拖住女子臀部，雙腿伸直向上抬起，雙手分別抓住兩腳踝。隨後開啟胯部，兩腿向身體兩側分開呈“分腿v字式”。這個姿勢可以使大腿內側的韌帶得到拉伸，開啟髖關節。
女子呈“v字式”雙腿伸直向上抬起雙手，分別抓住兩腳踝。男子平躺在地面上，雙手抓住女子手臂“上舉”托起女子身體重量。這個動作能鍛鍊腰腹的肌肉，消除多餘的脂肪，也能使脊背更加的挺拔。
如果你對自己的腹部不滿意的話，可以嘗試練習這個瑜伽體式。男子平躺在地面上，腿部向頭部方向屈起，小腿與地面平行。女子雙手撐在男子小腿上，做“單腿起重機式”，這個動作的要點在於左膝蓋一直頂住左手臂後側，右腿伸直向後伸展，軀幹前傾。
以瑜伽抗寒絕對是明智之舉，不僅能鍛鍊身體的肌肉，為肢體注入力量，還能促進血液迴圈，使身體由內而外散發熱量。冬季就算穿的再少，只要有人陪你一起做瑜伽，內心都是春暖花開。
當然可以了啦！冬天這麼冷，每個小仙女都希望有個男朋友可以熊抱溫暖彼此。
相信有很多人都會有陽虛的症狀，一到冬季就會出現手腳冰涼渾身發冷的現象，就算穿再厚的衣服也抵擋不住冬季的寒冷。這個時候你就需要來點瑜伽了，俗話說“男女搭配，幹活不累”雙人瑜伽能讓彼此更暖和。
“上伸腿”這個體式大家都不會陌生，在雙人瑜伽中它的作用相當大。身體平躺在地面上，雙腿伸直並抬起與地面垂直。女子呈跪姿，男子用雙腳托起女伴小腿，女子身體後彎，雙臂向後伸展抓住腳跟，女子在男子身體上方做“駱駝式”這組動作不僅能加強男子腿部的力量，還能使女子的脊柱得到伸展，有助於矯正駝背。
“簡易鴿式”在空中做起來動作也很優美，只是難度係數加大了很多。男子“上伸腿”用雙腳托起女子大腿，支撐女子的身體重量。胯部開啟，女子雙膝在一條直線上，右膝蓋彎曲，右腳向上抬起，雙手繞到腦後相扣，右臂彎勾住右腳背。女子在上方真的仿若鴿子一般，身體曲線更柔美。
兩個人練瑜伽也可以像雜技一樣玄幻，腿部在這場嬉戲中得到了伸展，髖關節也更靈活。男子呈“幻椅式”將女子的頭部夾在雙腿中，女子呈“躺臥式”身體平行於地面，左腿伸直向上抬起，女子雙手抓緊男子大腿，男子手臂前伸抓住女子左腳。這個姿勢很考驗兩個人的身體平衡度。
男子“上伸腿”用雙腳托住女子胯部，女子在上方做“蝗蟲式”舒展脊背。雙腿伸直，微微向後抬起。雙臂向後伸展，胸部向外擴張，頸部向後微仰。做完這套動作後，好像頸部的痠痛也不見了，在上面的空氣也更加清新。
“上伸腿”拖住女子臀部，雙腿伸直向上抬起，雙手分別抓住兩腳踝。隨後開啟胯部，兩腿向身體兩側分開呈“分腿v字式”。這個姿勢可以使大腿內側的韌帶得到拉伸，開啟髖關節。
女子呈“v字式”雙腿伸直向上抬起雙手，分別抓住兩腳踝。男子平躺在地面上，雙手抓住女子手臂“上舉”托起女子身體重量。這個動作能鍛鍊腰腹的肌肉，消除多餘的脂肪，也能使脊背更加的挺拔。
如果你對自己的腹部不滿意的話，可以嘗試練習這個瑜伽體式。男子平躺在地面上，腿部向頭部方向屈起，小腿與地面平行。女子雙手撐在男子小腿上，做“單腿起重機式”，這個動作的要點在於左膝蓋一直頂住左手臂後側，右腿伸直向後伸展，軀幹前傾。
以瑜伽抗寒絕對是明智之舉，不僅能鍛鍊身體的肌肉，為肢體注入力量，還能促進血液迴圈，使身體由內而外散發熱量。冬季就算穿的再少，只要有人陪你一起做瑜伽，內心都是春暖花開。