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1 # 離騷小蟲
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2 # 蘇漂石頭哥
平板支撐能夠增強腰腹的力量，但是並不能夠代謝脂肪，脂肪的代謝需要長時間的有氧運動來燃燒。飲食上少碳水，多蛋白和植物纖維，一定要少食多餐，少吃油脂大的食物。
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3 # 安康金潮
誰告訴你平板支撐1分鐘等於跑步一小時的？直接讓他給你上課，然後告他欺詐！！平板支撐能鍛鍊核心肌群，能增加你身體的協調性，免得你腰椎突出，腰軟無力
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4 # 廚言廚語
1 平板支撐一分鐘等於跑步多久
一分鐘平板支撐等於跑步20分鐘。
平板支撐是健身動作中的一種，這種看似靜止的運動，其實也能消耗較大的熱量，而且能夠在短時間內使身體裡面的脂肪在最大程度上燃燒，比較適合沒有時間進行戶外運動的人群，而就拿平板支撐和跑步來說，每一分鐘的平板支撐相當於20分鐘的跑步，這樣可以在最短的時間燃燒有效的脂肪，還能輕鬆的完成每天的運動指標，達到一定減肥的效果。
2 先做平板支撐還是先跑步
一般建議先做平板支撐。
有一部分人想要提高減肥的效果，會將平板支撐和跑步同時進行，而一般正常情況下，建議先做平板支撐後再進行跑步，這是因為平板支撐能夠將前期供能的主體糖消耗一部分，再跑步就能在最大程度上開啟高速的減脂模式，對減肥的效率有所提高，若是先跑步再做平板支撐的話，跑步會消耗大量的體能，對平板支撐的效果有所打折，而且肌肉會出現痠痛，疲勞等情況。
3 女生做平板支撐的好處
鍛鍊腹肌
平板支撐主要運用了腹部的力量，女生長期適量的進行平板支撐這項運動，能夠增加腹橫肌的力量，從而起到鍛鍊腹肌的作用。
減肥瘦身
平板支撐能夠在一定程度上消耗熱量，燃燒體內脂肪，若女生長期適量的堅持平板支撐，可以使腹部肌肉更加緊實，減掉小肚腩，起到減肥瘦身的功效。
增強身體素質
平板支撐的過程中能夠促進人體新陳代謝，調節內分泌系統，從而增強身體素質，提高自身免疫力。
4 平板支撐一天做幾分鐘
一般建議一天3-5分鐘。
平板支撐屬於一種靜力抗阻力運動，並不是像跑步等有氧運動，是一個需要長期堅持的運動，而正常情況下，每天做3-5分鐘，就能夠達到健身的效果，一般建議分為3-5組，每組正在30s以上，若平板支撐的次數和時間過於多，會給身體帶來一定的傷害。
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5 # 我的維他命C1
扯淡一分鐘等於一小時跑步 在攝入熱量同樣的情況下 每天跑步一小時的人絕對比每天只做一分鐘平板支撐的人更耗熱量 人也更精神
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自欺欺人，然後繼續自我安慰。相當於一塊手機電池的電量等於十升汽油，沒有可比性。平板支撐無異於智商稅，效果甚微，想透過平板支撐來減肥，做夢吧。