有人說先“抑鬱”後失眠，也有人說：先“失眠”，就和大家一個樣雞生蛋，蛋變雞一個樣。

睡眠休息好是保障我們能夠更好的投入第二天的學習與工作。

影響我們的是“生物鐘”由於社會的發展，快節奏的生活與工作。（外源性、內源性的影響），我們很難找到一處平靜的地方，它就會影響到我們。

失眠有很多原因，找到源頭，最好解決。

2021.04.18

失眠在精神科十分常見，但每個患者確都有與眾不同的誘因，失眠的程度也不盡相同，我們日常所說的失眠症主要還是一種以失眠為主的睡眠不滿意狀況，而伴隨的其他症狀多繼發於失眠，比如難以入睡，睡眠不深，易醒多夢，早醒，醒後不易再睡，醒後不適感，疲乏，白天睏倦等等。

對失眠的憂慮或恐懼心理是形成本症的治病心理因素，失眠可引起病人焦慮，抑鬱，或恐懼心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能，進而導致症狀的持續存在。

什麼是睡眠？

睡眠是人的基本生理需求，透過睡眠，使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，有利於促進機體增長，並使核蛋白合成增加，有利於記憶的儲存。睡眠與人的健康關係密切，睡眠時間和質量對身體健康的影響也較大。

引起失眠的原因有哪些？

首先便是軀體因素，尤其是軀體的慢性疼痛，渾身瘙癢，喘息，咳嗽，吐洩等均可導致。其次藥物因素越來越收到大家的重視，如興奮性的咖啡因，茶鹼，甲狀腺素，可卡因，中樞興奮藥，皮質激素和抗震顫麻痺藥等，這些藥物往往在撤藥時引起的反應明顯，嚴重時便可引起失眠。心理因素是失眠患者大多具備的原因，過分關注自己的入睡困難，擔憂，以致思慮過度，興奮不安或焦慮煩躁。這類病人經常在試圖入睡或繼續再睡時相應的沮喪，憤怒和焦慮煩惱會導致病人更清醒，以至於難以入睡。

我們該如何應對失眠？

處理失眠時應注意確定失眠原因的重要性，同一個病人往往存在多種原因。在多數情況下，注意睡眠衛生就可以解決失眠，比如改變生活習慣，睡眠習慣，按時上床起床，睡前不喝咖啡飲料等。對於慢性失眠應採取長期治療的方法，透過支援性的疏導，鼓勵，安慰有助於獲得療效。

藥物治療也是直接改善病情的手段，在治療時也要注意藥物對於睡眠的影響，並做適當調整，催眠藥物有助於睡眠，但也儘量不做常規使用，而在使用期不易超過28天。也可短期使用苯二氮卓類藥物促進和維持睡眠。我們還可以透過生物反饋技術加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮十分有效，也可透過適當的體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。