生活中總難免不了有沮喪低落，我們該如何化解這些情緒呢？

以前看過一本書，它說我們每一個人在精神上都患有不同程度的疾患，得精神病跟感冒一樣，容易得容易好。

我們每個人都知道，我們每個人的精神上跟肉體沒有區別，只不過肉體是可見的難過，精神上呢？它看不見摸不著，所以就很難被別人理解。

如何你認為你的生活是悲觀的，你一定要用樂觀的態度對待你悲觀的生活。

生活中，越來越多的人感到不快樂，低落和沮喪，讓你開始擺脫沮喪的兩種最簡單的方法是出去給自己買點東西或者為別人做一些事。

如果你真的想擺脫的話，最重要的是要對自己慷慨，當然所謂的慷慨指的不只是買一個禮物，而是懂得愛自己、關心自己、接納自己，認識到那些對你非常好的積極的事情，找到那些幫助你的人，找到那些用鏡子讓你看清楚自己的人，找到讓你看到自己最好的品質和特點的人。

愛自己，這就是你要去做的！

我們要知道，抑鬱的反面不是快樂，而是活力，任何運動都有助於幫助我們找回活力，所以，我們要熱愛運動，養成每天都要運動一個小時以上的好習慣！

第一，生理性因素

女人這方面有強烈感覺，每個月那幾天，情緒特別低落。

別以為只有女人有生理期，男人也有那麼幾天，不過沒有女人這麼強烈。據醫學研究：

一般的情況下，男性也是存在生理期，只是相對女性來說要隱祕一些，主要是體內激素刺激導致。

你會發現，如果晚上睡得太晚，第二天情緒也會低落，特別容易沮喪。

長期睡眠不足，還有可能引發抑鬱症。

三、外在環境因素

儘管你覺得沒有什麼事引發你沮喪情緒的產生。但深究自己的內心，你會發現是有隱藏內心深處的事被激發了。

如果到一個你曾遭受過創傷的地方，儘管什麼沒有發生，也會引發你沮喪情緒。

或者到一個荒蕪、陰鬱的地方，也會容易引起沮喪情緒。

2、社會環境因素

人是特別有同理心的，在收到外界一些刺激的時候，儘管這件事沒有發生在自己身上，也會聯想到自己身上。

如你看到一些很優秀的人，你也許會產生沮喪情緒，覺得自己很差勁。

綜上所述，沮喪情緒的產生因素很多。但是我們要學會接納自己的情緒。

我們不要刻意去排斥不良情緒，這些情緒也是我們生命的一部分。強行排斥，只會讓自己更加痛苦。

比如，生理性的。女人可以安慰說，過幾天就好了。

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會呀，經常會有一瞬間就很沮喪的。

自認從小就很獨立，很犟，很能逞強的，不喜歡麻煩任何人，但也會在某一瞬間全部瓦解。

我上週去了一趟廣州見了個朋友，因為下大雨，還有玩嗨了，在廣州南站錯過了最後一般輕軌回順德。我不習慣住外面，也不太想麻煩朋友住他們家裡，所以第一時間想著打車回去（因為南站離順德很近）

開啟手機把順風車約上了，師傅定位我走了大半個小時都沒有找到，最後我讓那個交警叔叔跟師傅說我的位置，結果那個師傅不來接我，掛了電話就直接走了……那時候已經是大半夜的了，在大到分不清東南西北的廣州南站，廣州炎熱的夏天，大汗淋漓，或許老天爺也在可憐我，還下著小雨，然後那種無助感莫名地哭了起來……

也就過了5分鐘的樣子，馬上恢復了理智，因為只要想回去總可以想到辦法的。再次打上車，這次就直接把自己的位置共享給師傅，然後再和師傅說下標誌性的建築（主要是人多敞亮的地方）；一是把行程資訊共享給我妹妹，二是趕緊找移動充電寶，保證電量充足；三是不相信路上吆喝的任何車輛；

最後上了車，一路上全程和我朋友在聊天，然後看看路況，一直都在警惕著；最終安全到家了。

其實，很多時候，人都會有很脆弱的時候，可能就是某一瞬間的，只是我會讓自己很快恢復理智。人終究還是會長大，喜歡現在的自己。

其實這樣的瞬間有無數次，你說的沒什麼什麼事情，只是你自己本能的一種感覺罷了。人的情緒出現波動，總會是有原因的，只是這個原因明顯與細微的區別。

就我自己而言的話，本身就屬於特別細膩且敏感的人，別人的一個眼神或者一句不經意的話都會讓我難受或者開心很長時間。

我只能接下，等下午上班轉交給領導，出於禮貌，我沒有開啟信封（並沒有封口），領導看完之後，面帶微笑卻言語犀利的說“這樣的上訪信件，你也要轉交給我嗎？這樣的思維和處事方式怎麼可能黨領導？”雖然說的語重心長，但我的心裡早已翻江倒海。

事後雖然不斷的反思問題所在，沮喪的心情一直持續了很長一段時間，總是自責，卻圖為不出自己設定的“侷限”。

每當諸如此類的時刻，內心的衝突與矛盾總會困擾我很長時間。會開始質疑很多東西，否定自己的所作所為。

所以當年問到這個問題的時候，首先仔細回顧一下自己這段時間的經歷、人際關係、社會關係以及與家人的互動等方面，你會慢慢發現總有有那麼一兩個點觸動了你的情緒域閥。只有你瀝青這些東西，並處以正確的方式與態度，及時處於情緒的低估，我們仍舊可以從容面對，跳出自我設限的預設區域。

祝你好運，天天好心情。

突然產生的消極情緒通常是和身體執行相關的。人體各種迴圈都有運轉不靈的時候，固體的骨骼發生卡位、液體的流動發生滯留、電磁波電壓不穩等等情況。任何身體的變化都會對情緒發生影響，任何情緒的變化也會反作用於身體。好心情是身體運轉正常的產物，也是所謂“正能量”的表示。時刻保持正能量、好心情談何容易。偶爾沮喪在所難免，此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。最好充分利用這一情緒，投入到轟轟烈烈的文學創造中，就有了：萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。艱難苦恨繁霜鬢，潦倒新停濁酒杯。寂寞深閨，柔腸一寸愁千縷。物是人非事事休，欲語淚先流.......這些優美文字流傳千古，無不得益於這一刻沮喪的心情。

寫出名篇之後，還得儘快齣戲。這就需要體驗一下天生我材必有用，千金散盡還復來的心情，自嘲一下：故國神遊，多情應笑我，早生華髮。人生如夢，一尊還酹江月。但願人長久千里共嬋娟，舉杯遙祝一下心中的美好感情，重新迴歸好心情。

這種感覺說明你現在還處於對人生沒有目標，你現在不知道做什麼。沒有自己的事業，家人也許幫不了你，可能還需要你去照顧他們，你的心裡有太多的想法，而沒有決心去實現你的想法，你做事往往是那種瞻前顧後，患得患失的人！

就算你現在有一份工作，可能對你的理想收入差距是不了大的，你想著自己去闖蕩，又害怕失去這一份穩定的工作，從而失去這唯一的不多的收入，有時候看看別人，聽聽家人議論誰誰家的孩子多有出息，買車，買房，多孝順父母。其實你也想有自己的事業，被別人讚賞，孝順自己的父母，讓別人刮目相看。

這種現象是現代大多數年輕人都有的一種現象。我個人建議如果有一個穩定的工作的話就好好工作，做一行愛一行，全身心投入進去，你會感覺生活變得充實了很多，失落感也會慢慢好轉。

年輕人我還是比較建議創業的，年輕人就要敢拼！愛拼才會贏。

失落感每個人都會有過，建立自己的目標努力去實現它，失落沮喪感就會慢慢消失……

靜下來，再看這個問題，問得合情合理，偶爾會有那麼一瞬間，沮喪，難過，失落，無處安放自己的悲傷，甚至會沒來由得潸然落淚，想躲在一個角落，蜷縮著雙腿，讓靈魂直面身體，來一次談話。隨著年齡的增長，生活，婚姻，工作，等等，外界環境鋪天蓋地時刻考驗著我們，把我們從一個手無寸鐵，內心脆弱的小白歷練成無堅不摧的戰士，誰能一直保持鏘鏘前行的姿態，黑夜裡放下堅強的鎧甲，安慰自己，繼續前行。我們需要停下來，感覺沮喪的那個瞬間，是我們的靈魂潛意識在抗議，看看我們自己吧，難過的時候才是真實的自己，難過平復之後的那種快樂，會覺得神清氣爽。講個我的經歷，某天中午在沙發上眯了十分鐘，醒來之後特別難過，騎著電動車邊走邊哭，人生晦暗，眾生皆苦，找不到合適的理由安慰自己，後悔睡那麼十分鐘，但是後來因為忙碌忘卻這個難過之後，很慶幸會有那麼一種沮喪，難過，證明自己還沒有完全被生活磨得丟掉自己，會疼，會哭，什麼都還可以，生命的意義在於我們賦予它意義，沮喪，難過，是讓你擁有更高質量的快樂…謝謝你，也讓我覺得我的身心得到一次休息，洗禮。

每個人都會有，猶其是午夜夢囬，夜深人靜之時。人生無常，歲月蹉跎，世事難料。而人類的生命過程放在宇宙空間裡，卻是太短、太短，而人類的悲哀又恰恰是有思想，有這樣那樣的慾望……。人最重要最基夲的社會屬性，就是存在感。試想，幾十年後，作為個體生命來説，你將永久消失在這茫茫人海，你曾擁有的一切，生命、金錢、美食、美女、愛情、親情包含你的血肉之軀。好的壞的，都將與你無關，消失得無影無蹤。這個世界你已經不存在，就好象你從未來過……此時此刻，你會不離有一絲沮喪！甚至有一些恐懼！

“沮喪”是一個人的情緒處於低落、不愉快的一種反應。而這種什麼事情也沒有發生，但突然會感到沮喪的情況，在每個人的身上也都會時有發生。這種現象的出現可能緣於以下兩種情況，即情緒週期現象和環境反應現象。每個人身上都有一種生物鐘，在不同的週期到來時，人的情緒會出現高潮、低潮，亢奮、失落，愉悅、沮喪等不同反應，這種情況也叫情緒週期現象。因此，即便什麼事情也沒有發生，也會出現沮喪的情緒。此外，人由於受環境影響，即使什麼事情也沒有發生，也會出現以上幾種不同的情緒表現。春天來了，萬物復甦、春暖花開、鳥兒歡叫，人們就會莫名地有一種對未來充滿喜悅、憧憬的情緒；而當人們面對秋風落葉、枯樹縮鴉、秋嬋哀鳴、大雁南飛的景象時，不由悲從中來、淒涼萬分。此時，儘管周圍什麼事情也沒有發生，但沮喪之情也就在所難免了。