“三伏天”溼熱是它的特徵，由於它的氣候特點，溼邪容易中傷脾胃，而熱邪容易傷肝，那麼傷溼傷熱的這部分人群就會出現身體倦怠，不恩飲食，容易發怒，心煩意亂等。

中醫認為肝是五藏之一，主疏洩，調暢氣機和情志，藏血，在志為怒，在體合筋，其華在爪，開竅為目。

根據以上它的功能特點，所以養肝護肝要從這幾個方面入手：

1、飲食上儘量少吃油膩，不喝大酒，少喝燒烤等儘量減少肝的負擔；

2、早睡早起，不熬夜，因為熬夜最容易傷肝，直接影響肝的藏血功能，從而造成肝藏血不足出現眼睛乾澀，視物模糊等；

3、要調暢氣機，儘量不發火，心平氣和，因為怒傷肝，心情抑鬱會導致肝氣不疏，從而影響肝的功能；

4、堅持煅煉身體，筋肉結實會使肝的功能更加強大，能改善肝疏洩失常的表現；

5、按中醫五行生剋來說，還要注意養心，補腎，潤肺等這些都有助於肝的功能；

6、有高血壓，肝陽上亢的朋友，可以喝一些決明子茶，羅布麻茶或者菊花茶，蒲公英茶等，有利於祛肝火調肝血等。

所以養肝護肝要從多方面注意，更重要的是情志上要把握住分寸，對肝有很好的養護作用。

正值三伏天的中伏，也是一年溫度最高的時間段，又悶熱又潮溼的時候，這個時候人的情緒受到影響，容易急躁、脾氣暴躁、食慾下降等，如果還伴隨著經常熬夜、飲食油膩，很容易導致肝火上炎，讓肝火堆積在體內，影響肝臟的健康。

那麼怎樣判斷自己肝火旺不旺呢？快來自測下！

1、眼睛——眼乾，眼澀，眼疲勞，經常眼睛很累並伴隨眼睛紅腫；

2、面色——面板變黃，粉刺增多，面板會變成“黃臉婆”；

3、嘴巴——口乾，口苦，口發臭，特別是早上起來尤為明顯；

4、指甲——發黃，易斷，有豎紋，肝主筋，指甲黑肝毒重；

5、腹部——小腹脹氣，放屁增多；

6、食慾——食慾減退，噁心厭油，沒什麼胃口；

7、睡眠——失眠多夢，疲乏無力，特別半夜1-3點直接容易驚醒；

8、心情——煩躁不安，抑鬱焦慮，肝火旺與發脾氣相互作用；

9、兩便——尿黃尿少，大便燥結，肝火過旺則易傷津；

10、頭髮——頭髮油膩，掉髮增多。

佔有3個以上表現，別懷疑，你被肝火“找上門”了，不注重降肝火不僅影響個人情緒狀態，更是影響自己工作和生活，更會可能誘發其他肝病或是疾病的源頭，威脅這我們的健康。因為三伏天降肝火迫在眉睫。

說到肝火旺，《千金翼方》中記載的一個養肝護肝，清肝瀉火的食療方--決明子菊苣茶，可緩解肝火旺引起口臭、失眠、眼睛乾澀等等症狀。

準備：蒲公英、決明子、鮮白茅根、菊苣、枸杞等5味食材，科學配伍製成茶包，開水沖泡，常喝，清肝瀉火，滅掉肝火，對肝有很好的養護作用。

茶飲降肝火，主要就是利用食材具有清熱解毒功效的食物來進行。改變肝環境，讓內火降下來。其中蒲公英歸肝經，具清熱解毒、保肝利膽的作用，有“下火草”之稱，即可清肝又可疏肝；決明子清肝明目；菊苣清肝利膽；白茅根清熱涼血。；搭配滋補肝腎的枸杞，不僅降肝火，也能滋補肝腎作用。肝火沒了，肝舒服了。

特別有5種人，最容易被肝火旺“找上門”了，更要注重降肝火了，看看你在其中嗎？

1、經常熬夜的人；

2、經常吃重口味的人；

3、經常發脾氣的人；

4、工作生活壓力大的人；

5、久坐不動代謝慢的人。

防止肝火上炎，日常還需堅持3招有效降肝火

第一招：按壓太沖穴

太沖穴，是肝經的原穴，可除燥去肝火。按摩太沖穴前，應該保持正坐或仰臥的姿勢，首先先深呼吸5次，其次再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，一直壓到太沖穴就可以了。

第二招：保持愉悅的心情

遇事不急，生氣前先冷靜，學會控制自己的情緒以及調整自己情緒變化，保持身心愉悅，減輕自身壓力就是不給火氣上升的機會。

第三招：少吃甘熱性食物

三伏天本身是外部因素就容易引起肝火旺，所以少吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。燒烤、油炸、火鍋等食物也有少吃，熱性水果、辛辣食物不宜多吃，容易引起肝火旺盛。

三伏天比較熱，多注意防暑降溫排毒。多喝白開水，常溫水。喝水多了利尿，肝臟是人體排毒系統。

其次注意不要冷水洗澡，特別是在出汗的時候，少吃冷東西。注意營養均衡。

增加運動出汗排毒，可以強身健體，提高肝臟代謝能力。

1⃣️枸杞泡水。

2⃣️西洋參片泡水。

3⃣️靈芝孢子粉泡水。

三伏天怎麼做比較養肝護肝？

（1）吃喝要注意：天氣炎熱，人們都貪涼，喜歡吃些雪糕、冷飲，這容易刺激肝臟，不利於養肝護肝。同理，辛辣刺激的食物，如燒烤啤酒小龍蝦，也要少吃或不吃。這些食物很容易導致肝火旺盛，不利於養肝，還會損害肝臟。

飲食應以清淡為主，可以吃些具有疏肝利膽，清熱利溼作用的食物。

（3）益氣養陰：天熱出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，夏天一定要多補水，保持氣血通暢，還可以吃一些食物，比如雞蛋、牛奶、蜂蜜等，有利於益氣養陰。

（4）運動不能停：一到夏天人就不想運動，容易懈怠。運動對促進健康具有重要作用，堅持運動可以促進氣血通暢。

（5）調控情緒：俗話說生氣傷肝，不是沒有道理的。肝臟是負責代謝的器官，無論是生理因素還是心理因素，都會對它造成影響。而夏天人易心煩氣躁，更要注意調控情緒。

總的來說，想要養肝護肝，最重要的就是飲食要健康，運動要堅持，不良習慣要改善，好習慣要堅持。

三伏天這麼做比較養肝護肝的。

三伏天溫度高，空氣適度大，人體需要散發體內的溫度，保持身體健康，就需要肝臟解毒排毒，所以我們就要在三伏天養肝護肝，三伏天養肝護肝也是醫學界公認的“養肝黃金期”。

為了肝臟乾淨，人體才能健康長壽，三伏天怎麼做比較養肝護肝？

三伏天這樣做比較養肝護肝的：《1》飲食要清淡（少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物）定時定量。《2》多吃雜糧，比如玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥等。

《4》多吃優質蛋白質的食物，比如羊奶、牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、牛肉、羊肉、黑豆及豆製品等食物。

《5》多喝水，促進人體的新陳代謝，幫助肝臟解毒排毒的作用，因此，我們就要多喝水，喝水時放點植物類的東西，比如放蒲公英就有清熱解毒，清肝明目，降肝火的作用，我們為了減少蒲公英的寒性，加點菊花、決明子、牛蒡根、金銀花、枸杞子，有降肝火，滋養肝細胞，養肝護肝的效果更好。

《6》適量運動，比如散步、游泳、騎自行、爬山等，有促進人體的新陳代謝，能幫助肝臟解毒排毒的作用，有養肝護肝的效果。

《7》按時作息，不熬夜，三伏天炎熱，要把室內溫度調到身體適宜的溫度上，按時睡覺，室內溫度不要過低，過低的話對肝臟不好，這樣做比較養肝護肝的。

《8》三伏天熱，人們為了乘涼，找一個涼快的地方，喝酒抽菸、吃燒烤等，這樣容易傷害肝臟，為了養肝護肝，我們就要戒菸戒酒，注意健康的飲食。

《9》三伏天，溫度高，天氣炎熱，我們要保持平衡的心態，保持樂觀Sunny的心情，這樣做比較養肝護肝的。

三伏天就是天氣最熱的時候，很容易出汗，此時溼熱病毒，很容易透過汗液入侵體內，從而對肝臟造成很大的影響，引起各種肝臟疾病，所以這時候養肝是非常重要的。要注意多喝水、日常飲食清淡，合理搭配，同時非常重要的是需要心情舒暢。