晚上睡覺燈光不關燈？這樣可能會導致抑鬱

睡眠期間如果房間光線不夠暗的話會使大腦產生變化，出現抑鬱症的症狀。熬夜看電視或上網也有相同的影響。好訊息的是，那些經常熬夜看電視或者看電腦的人只要迴歸正常的作息規律就能減少抑鬱症的機率。

光線過強會影響眼睛的舒適度，睡覺時關燈當然會更好的提高了人的睡覺質量，醒後會精力充沛。如果是小孩或孕寶媽以及高齡老人建議開個瓦數低的小夜燈，方便半夜走居，安全走動，良好的睡眠可以提高第二天的生活，學習或工作的效率。

關燈好。

答案已經在開頭說了，就順便給大家科普一下為什麼關燈更好吧。

因為我們人類是晝行性動物，在遠古時期，那無數個漆黑的夜晚中，我們不需要像貓頭鷹那樣晚上出來捕捉獵物，需要做的是保持安靜，隱藏好自己，以免被獅子腦斧吃掉。

為了適應這樣的環境，我們機智的祖先進化出了晚上就會想睡覺的功能。那些白天睡覺，晚上睡不著覺到處閒逛的人以前可能也有很多，但都因為作死被大腦斧吃掉了，無法繁衍後代，做不了我們的祖先。

這就是根本原因，因為我們人類的習性就是晝出夜伏。

睡眠是一個被動觸發的生活習性，比如我讓你現在睡著，你睡不著的，你控制不了的，都是身體自動控制。

在沒有手機沒有時間概念的遠古時代，我們是怎麼做到一到夜晚就犯困就想睡覺的呢

因為我們的大腦中有個叫松果體的東東，會根據眼睛看到的光線環境來判斷，

天黑了，一伸手不見五指，一抬頭滿簾星光。

松果體就會分泌出褪黑素，這就是我們自帶的安眠藥，你就會睡著了。

天亮了，雖然你閉上了眼，但眼皮其實很薄的，松果體能感覺到，然後撤了安眠藥，你就會自動醒了。

一個危險的夜晚就這樣眼睛一睜一閉間平靜度過了。

時間來到現代，我們人類成了世界霸王，大腦斧都在動物園裡了，燈火就是永不熄滅的太陽，黑夜成了我們玩樂的理由。

但時間太短了，我們不夠時間進化成隨時休息隨時滿血的人。被迫或選擇晝伏夜出的人健康問題更多。

那是因為白天睡覺因為光線問題，使得褪黑素分泌減少，夜晚出行身體仍然會自動分泌褪黑素，導致白天睡不好，晚上玩不了的尷尬情況。

而開燈睡覺，相當於人為的製造白天環境，會減少褪黑素的分泌，你會睡不好的。

家裡有小寶寶，最好開一個小夜燈，有利於晚上觀察寶寶、餵奶、換尿布等。

如果沒有，最好不要開燈睡覺。

開燈睡覺的危害：

1、降低睡眠質量

2、降低免疫力

3、增加患癌機率

4、損害視力

5、容易發胖