如果條件允許的話，在晚上十點最遲不要超過十一點入睡，因為有報導晚上I1點一1點是人體新陳代謝最旺盛的時段，各器官臟腑都進行積極的自我修復，爭取在這時段前入睡。讓經一日的勞頓的機體得到更好的自我保養。當我們軀體各部份都經久耐用了就少生病，壽命相對也長。

睡眠對每個人都很重要，是身體自我修復和合成最安全有效，是其它方法無法代替。有效睡眠主要從晚上9點開始，進行修復和合成，到凌晨5點結束。睡眠的有效時間段是，夜晚（21：00—23：00）為亥時。是睡眠開始，也是更換細胞與自我修復開始。子時(23：00—1：00)，23點是肝膽修復的時間。丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)，肝開始解除掉有毒之物，產生新鮮血液。而夜晚11點—凌晨3點是膽、肝的排毒和自我修復時間。寅時(3點—5點)肺經旺使肺氣得以舒展，完成新陳代謝，肅降濁氣。

有效睡眠能消除疲勞（體力、精神疲勞），有效促進蛋白質合成、身體細胞更新、大腦釋放生長激素、修復免疫功能和增強新陳代謝等。這些必須在夜晚（9點到凌晨5點）有效睡眠內進行，不在有效睡眠時間段，身體無法修復和合成，如長期熬夜和失眠，會造成身體代謝混亂，免疫力下降，影響了各個臟器的修復和排毒，給身體健康帶來一定傷害，容易患各種疾病和慢性疾病。 所以，晚上睡覺應該在21--22點是最理想最科學的睡眠時間，超出22點會影響身體修復和細胞更新，會給身體造成一些傷害。謝謝邀請

標準時間為10點一10:30分點睡覺較好。但在現實生活中，往往很難做到，主要是工作，出差，加班，娛樂等等，所以，每個人養成的習慣不同，睡覺時間就沒有幾點睡較好。本人，年輕時候跑大車，困了，把車子停在公路邊安全的地方，在駕駛室內睡兩三個小時，一直到45歲不開車了，睡覺時間才開始正常，一般11點以前上床，早上6:30起床。

謝邀：睡眠時間要跟人而定，還要結合冬，夏時差，比如冬季，小孩子七八點能睡最好，因為孩子一天需要睡眠十幾個小時，能早睡早起才能保證精神支配，再大點的學生晚上最佳休息時間為八九點，而老年人則在十點十一點左右睡著就不錯了，因為老年人睡眠少，每天有六個小時就足啦，因為老年人睡的時間長了，就會有腰痛脖子痛的毛病，好果睡的晚了又可能為失眠而影響到工作，所以老年人睡早不好，太晚也不好，。

不過最重要的是大部分青壯年，他（她）都有大量的工作要幹，工作的時間段又不同，養成的習慣自然不同，所以呢，睡眠時間是各人有異，完全靠各自的生活習慣而決定的。

我比較喜歡在10點左右睡覺。因為我一般在那個點就會犯困。也許是習慣成自然了吧。我不用化妝品，但是面板蠻好的。身體也特別的好。

當我們晚上睡著的時候，身體是不動了，但是身體的內部卻在忙碌著。肝臟的排毒，面板細胞的修復，還有一些其他器官的活動，都在10點以後進行著。所以為了我們的身體著想，也為了女人漂亮的臉蛋，10點以後睡覺對我們是很重要的。