1和爸爸媽媽影片聊天，把你想說的話都說出來，釋放一下情緒。爸爸媽媽會支援你的。

2也可以和自己最要好的朋友影片或打電話，讓他們幫助你開啟心結，緩解壓抑。

3運動，自己喜歡哪項運動就積極去參加，可以和同學們一起，多參加幾次。然後洗熱水澡也是不錯的選擇。

4去圖書館讀書。古話說：書猶藥也

看些課外書，書是良師益友，書中自有顏如玉書中自有黃金屋。可以試著寫點詩歌，寫些日記，發洩一下情緒，當然，運動也不錯。

回答；一個人在外面讀書和上學，異地人生地不熟，沒有親人在身邊，再加上如果沒有什麼熟悉的朋友，孤獨，寂寞的感覺就更加湧上心頭，時間一長，心裡確實很容易壓抑，因為找不到人傾訴和說話，高興的時候沒有人和自己一起分享，失落的時候無人陪伴在身邊。緩解自己的壓抑情況其實也有很多種方式；

首先，在外面讀書，可以透過閱讀書籍，各種語言，課外知識，轉移釋放自己的不良情緒。

然後，不喜歡閱讀書籍的話，學校裡面有沒有什麼社團活動和各種組織的比賽，透過打比賽的方式既鍛鍊自己的身體，又可以增加自己的人際關係交流和來往。

再然後，根據自己的興趣愛好，比如；自己擅長玩遊戲，帶團的能力很強，適當玩玩遊戲放鬆自己的心情，有隊友陪伴自己一起玩，自己也不會感覺到孤獨，不過玩遊戲需要適度，別沉迷於裡面。

還可以進行自媒體的影片拍攝，記錄自己的日常生活，或者自己喜歡寫文章，用文字表達自己的情感，把它抒發出來。

首先，我們要想想，為什麼當初選擇一個人去外地求學。

當初能夠毅然選擇一個人去外地求學，說明你想去外面的世界看看，說明你是有遠大理想的，當你痛苦難過的時候，想想你的初心，想想你的未來一定不會差，因為敢於拼搏的人，總會有好運。

能有幾個知心朋友，在難過的時候，就不會找不到傾訴的物件了。但是這個事情一定要平常時來做，不能說，等到難過的時候，再去找朋友。就像考試一樣，臨時抱佛腳，通常都是效果不好的。

當初家裡的人也能夠支援你去遠方求學，說明家裡人多半還是支援你的。難過的時候，多聯絡聯絡家人或者以前玩的好的朋友，家人和以前的同學多半是會傾聽你，理解你，支援你，讓自己的情感得以傾訴，就會好很多啦。

祝你好運！

大多數剛上大一的孩子身上很容易出現這種情況！

在家上高中的時候，大多數父母都把孩子照顧的無微不至，把孩子看的特別緊，不允許孩子有一點點的受傷！

上了大學，離開父母的庇護，孩子們沒有學習的壓力了，大多數都放鬆了自我，交朋友，成了他們的首要問題，要學會和寢室同學相處，和同學，老鄉相處，正因為每個人都有自己的性格特點，所以產生摩擦是很正常的！孩子們都不太適應也是正常的，如何看待很重要，不要以為別人都在為難我們，其實不是，也成為大家都在針對自己，其實也不是！只是大社會就是這樣，改變不了別人，恐怕只有自己去適應！祝福你，孩子