其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。

聰明的你，要學會給白開水裡加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，面板好了，口氣也變得清新了。

紅棗水護肝，早已不是新鮮事。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。

熬夜除了對精神狀態有影響之外，最重要的是對肝臟會造成一定的傷害，如果經常熬夜，你會發現自己的狀態越來越差，肉眼可見的就是會出現一些面板變黃、眼白變黃、體重增加等等，然後還會出現慢性疲憊，即使一天不幹什麼，也會覺得身體很疲憊，這就是因為肝臟不能及時排除膽紅素和老的紅細胞，從而使面板變黃，另外肝臟儲存能量的空間也會變小，使得身體恢復疲憊的能力變差。所以最好不要熬夜，不管是熬夜後，平時也要多食用這幾種食物來養肝哦！

1、【菊花枸杞茶】《本草綱目》記載枸杞菊花“味甘，性平 "具有散風熱、平肝明目之功效”；不僅可以清肝明目、清熱祛火，枸杞菊花也可以降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。適用於肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症。

2、【胡蘿蔔】胡蘿蔔含有豐富的維生素A以及維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等人體所需的營養成分；可提高肝臟的抗氧化能力，還可以預防肝損傷。

3、【藍莓】藍莓抗氧化能力極好，除了可以作為美容養顏的好食品，藍莓還能減少剛細胞的損傷、炎症和促炎細胞因子，從而抑制丙型肝炎病毒的複製，預防肝細胞的損傷。

4、【橄欖油】橄欖油可以減少肝臟中的甘油三酯（TG）的積累，從而降低低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平，減少肝臟的負擔。

除了食用這些養肝的食品，平時的鍛鍊也很重要哦，當然，最重要的就是有一個良好的作息時間啦。