你好：選擇適合自家寶寶吃的維生素D，大有學問！

維生素D像B族一樣，也是一個家族，除了D3，還有其他兄弟姐妹，但對健康最有用的就D2、D3兩種，D2更有利於植物的生長，D3才是最適合人類。

維生素D3是一種脂溶性維生素，是一種作用於鈣、磷代謝的激素前體，與Sunny有密切關係，所以又叫“Sunny維生素”。不同年齡段的人補鈣的時候,，D3必須要加入的，促進鈣吸收，使其吸收效果更好。

市面上，提供給寶寶們吃的維生素D有很多，有的還D+A、D+鈣...家長們一般都不知道該如何選擇，從兩方面著手：

吸收與代謝 ▎與 維 生 素 D 有 關 的 基 因 有 GC 、 CYP2R1 、CYP24A1、

NADSYN1(DHCR7)等，基因上的單核苷酸多型性會影響體內維生素 D 利用效率，從而引起不同的人對維生素 D 的需求變化，所以，透過“營養基因”檢測，搞清楚自家寶寶維生素D的先天吸收代謝狀況，是必要的，也是如何補充的前提條件；

成分與劑量 ▎除了品牌、原料、工藝，一定要看清成分和劑量，根據自家寶寶的自身狀況進行選擇。營養講究的是均衡和最佳，長期攝入大劑量維生素 D 補充劑或強化食物會引起過多症，也會產生副作用，包括食慾不振、體重減輕、噁心、嘔吐、多尿、煩渴，甚至血清鈣磷增高以致轉移性鈣化和腎結石等。

｜建議：由專業的【註冊營養師】根據寶寶的吸收代謝、飲食結構、生活習慣等，出具個性化精準補充方案。凡是涉及生命健康的事，都不是小事！

維生素D3和維生素D是有很大區別的：

D3是一種輔助鈣吸收的補充劑，與“Sunny”有密切關係，又叫“Sunny維生素”，是補鈣時必須要加入的。

維D裡面包含D3的成分，但它的功效不僅僅是輔助鈣的吸收，其最大功效在於抗癌。

所以，在選擇D3還是D的時候，要明確寶寶是需要輔助鈣吸收（選D3），還是抗癌為主（選D）。當然最好還是要在醫生的建議下服用。

維生素的功效，主要在於調節和控制細胞的平衡。而維生素D則可以減少患上癌症的機率，同時還具有保護心臟的功效。舉個例子，一個人維生素很缺乏的時候，就很可能得冠心病，而維生素D可以調節血壓並降低對胰島素的耐受性，從而降低冠心病發病率。

D3是為了促進鈣的吸收。事實上，維生素D3是維生素D的一種。只有經過新陳代謝，維生素D才能轉化成D3。因此，當補充鈣時，有必要多吃維生素D，多曬太陽，以便發揮作用。在你瞭解維生素D和D3之間的區別後，你可以更好地知道什麼時候補充D和D3。此外，當給你的寶寶補充鈣時，你應該盡力透過食物來滋養，以免對你的身體造成任何副作用。