明媚的Sunny下，獨特的石頭房屋前，席地而坐，雙腿交叉，向上伸展脊柱，雙手觸碰腳尖，再配上一個自信美麗的微笑，無需過多的修飾，便組成了一張最美的相片，你喜歡嗎？

在寬闊的草地上，伴隨著溫暖的Sunny，和煦的微風，來一個戰士式，心情也會更加的舒暢。兩腿開立，雙手側平舉，眼睛看著右手手指方向，右弓步腳尖朝外。練這個動作的時候，要保持脊柱挺直，胸腔開啟，盡情展現你柔美的曲線吧。

接下來為大家介紹一個瑜伽中的經典動作-舞王式，這個動作看起來像一個優美的舞者在盡情的展現優美的舞姿，很受瑜伽愛好者的喜愛，在拍照的時候用上這個動作，保證讓你的照片刷爆朋友圈。但是漂亮的動作往往比較困難，許多人的舞王式都不夠標準，比如單腿站立會重心不穩，胸腔沒有很好的開啟、雙肩沒有足夠的靈活度等等，讓舞王式的練習變得非常吃力，也達不到想要的效果。下面為你帶來詳細的步驟，再難也不怕啦。

1、 山式站立，調整呼吸；

2、 吸氣，右臂向前伸展，掌心朝下與地面保持平行。彎曲右膝，抬起右腳。右臂向後彎曲，右手握住右腳尖，把右腿向上向後拉扯，保持平衡；

3、 呼氣，左臂屈肘後伸展，左手與右手一同握住右腳背。雙手用力將右腳向上提伸，雙臂繃直，開啟胸腔背部後彎，左腿繃直垂直於地面。雙眼直視前方，調整呼吸保持這個體式 10～15秒。

下面讓我們來做一個簡單的動作來放鬆一下吧。自然下蹲，側伸展繃直右腿，腳尖朝上，挺直脊柱，保持向上伸展。繃直右臂，手尖放在右小腿上方。左臂自然彎曲，放在左腿上。自信的女人，任何時候都是最美的風景。

這是側板式的簡易變體，對手腕力量的要求比較高。平板起步，身體轉向左側，伸直右臂支撐身體的力量，左臂緊貼臉部向右向上伸展，開啟胸腔。繃直雙腿，彎曲右腿，腳掌緊貼左腿根處。

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盤坐這個造型既簡單操作起來也沒有什麼阻礙，席地而坐，找光線好的地方，配合純天然的背景立馬神仙範兒就起來了，所以這是拍照首選的動作。手的各種姿勢都有，合掌的，智慧手印的，但是這裡有一個問題。

但一定要注意你腰椎的曲線是否沒有了，變成反弓的樣子？平時生活中如果你善於觀察的話，大多數人都是這樣的坐姿，這很容易引起腰肌勞損，嚴重的話就是腰間盤突出啦。

首先不知道你是以一個攝影師提問還是表演者提問(或其它)？

如果是表演者首先自信自然從容表演不要過分表達，不是專業的演員模特很難控制細微表情拍攝出來表現很牽強如提線木偶。場地，服裝，妝容都可以加減分，

如果攝影師角度:首先問自己要拍什麼？怎麼拍？商業角度或藝術形式？遠影，特寫，區域性特寫，不同角度都會產生不同的表達效果。擺拍抓拍效果都會很大，具體看你怎麼表達方式