小孩子吃堅果要少量確定他不會過敏才能給他吃像板栗啊這些都可以給他們吃的 下面我給大家推薦幾款我經常吃的我也建議給寶寶吃的

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松子——它含有大量的不飽和脂肪酸、亞油酸以及亞麻酸，這三種物質對於小孩的大腦成長髮育來說是至關重要的。

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核桃——它的補腦功效相信大家都非常瞭解了，核桃可以幫助孩子的大腦健康成長，有助於提高記憶力等。

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榛子——它富含氨基酸和維生素E，這些物質可以幫助小孩的心腦血管健康發育，提高免疫力，使身體更加強健。

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板栗——它的脂肪含量在堅果中相對較少，不會給小孩腸胃造成過重的負擔，而且富含的磷元素等有助於大腦發育，使小孩更加聰明。

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花生——它含有的優質的蛋白質可以給小孩提供充足的能量，有助於身體成長，而且花生還有生血的功效，可以避免小孩貧血等症狀。

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葵花籽——它富含鉀、磷、硒、鎂等元素，這些元素對身體的各個臟器都能起到積極作用，從而提高小孩的抵抗力。

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杏仁——它對小朋友的面板好處非常多，它能夠促進肌膚細胞微迴圈，增加肌膚細胞活性，使小孩的面板又嫩又滑。

雖然堅果的營養元素豐富，可以給身體提供大量的養分，但是堅果大部分脂肪含量較高，這些油脂可能囤積在體內，使小孩肥胖，而且也不利於腸胃消化，可 能損害腸道功能。

堅果都可以吃，大多都對孩子有好處，下面具體說下:

1核桃健腦，核桃富含優質脂肪和蛋白質，並含有大量維生素、B族維生素和豐富的鉀、鈣、鋅、鐵等微量元素。其中含豐富的磷脂和必需脂肪酸，有利於 寶寶 大腦發育，是很好的健腦益智食品 。

2花生所含脂肪中，亞油酸和油酸共佔70%以上，並含有大量維生素、B族維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等礦質元素。

3葵花子富含脂肪，蛋白質含量較高，並含有較多賴氨酸，種子中尚含有大量維生素、B族維生素和多種礦質元素，特別是鋅的含量非常豐富。

4榛子中含有大量維生素、B族維生素和多種礦質元素，其中鉀、鈣、鐵和鋅等礦物質含量高於核桃、花生等堅果。

5松子含脂肪極高，但油脂質量很好，還含有豐富的維生素、蛋白質和多種礦質元素，其中鉀、鐵、鋅、錳等元素都很豐富。

堅果都營養豐富，都可以給孩子吃，但是大多容易上火，還有吃多了容易消化不良，所以再好也要適量吃。還有很多就不一一列舉了。

乾果對於大腦的發育是有好處的，裡面含有較多的微量元素和維生素，不飽和脂肪酸等，常見的乾果有核桃，榛子，開心果，杏仁，腰果等，這些食物都小孩的身體發育都是有好處的，建議每天給孩子食用量不宜過多，最好是不要超過15顆 ，還有下面這些堅果和媽媽要注意的

　板栗

板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。

媽媽要注意：2歲以上的寶寶可以板栗。板栗的澱粉和碳水化合物含量很高，所以吃後容易有飽腹感，但是給寶寶吃板栗，每天不要超過6個。

松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。

媽媽要注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。

　花生

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。

媽媽要注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個，對於小寶Bora說，花生煮著吃可以最大程度地儲存花生所含的各種維生素和礦物質。不過，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。

榛子

榛子中的維生素E佔了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿蔔素，有利於寶寶眼睛發育，還能保護心血管。

媽媽要注意：榛子聽起來真是營養很豐富呢，不過要注意榛子的脂肪含量很高，如果寶寶膽道功能不良，就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。

核桃

你如果見過核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對於處在快速生長髮育期的寶Bora說更是如此。

　媽媽要注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質，所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養物質的食物。寶寶吃核桃，以一天不超過1個為最好。

葵花子

葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。

媽媽要注意：儘量讓寶寶吃原味的瓜子，不要吃添加了各種調味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼，以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。當然，寶寶吃瓜子也不宜過多，一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了。

杏仁

通常，我們當做堅果吃的杏仁屬於甜杏仁，不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少飢餓感，甜杏仁還能促進面板微迴圈，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。

媽媽要注意：杏仁有兩種：甜杏仁和苦杏仁。中國南方產的杏仁稱為甜杏仁，又稱南杏仁，是堅果家族的一員。而北方產的杏仁則屬於苦杏仁，又稱北杏仁，帶有苦味，常作為藥用，最好不要給寶寶當零食吃。

寶寶吃甜杏仁，以每天不超過6個為最好。

　板栗　　板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。　　媽媽要注意：2歲以上的寶寶可以板栗。板栗的澱粉和碳水化合物含量很高，所以吃後容易有飽腹感，但是給寶寶吃板栗，每天不要超過6個。 松子　　松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。　　媽媽要注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。　花生　　花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。媽媽要注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個，對於小寶Bora說，花生煮著吃可以最大程度地儲存花生所含的各種維生素和礦物質。不過，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。　　榛子　　榛子中的維生素E佔了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿蔔素，有利於寶寶眼睛發育，還能保護心血管。　　媽媽要注意：榛子聽起來真是營養很豐富呢，不過要注意榛子的脂肪含量很高，如果寶寶膽道功能不良，就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。　　核桃　　你如果見過核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對於處在快速生長髮育期的寶Bora說更是如此。　媽媽要注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質，所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養物質的食物。寶寶吃核桃，以一天不超過1個為最好。　　葵花子　　葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。　　媽媽要注意：儘量讓寶寶吃原味的瓜子，不要吃添加了各種調味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼，以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。當然，寶寶吃瓜子也不宜過多，一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了。杏仁　　通常，我們當做堅果吃的杏仁屬於甜杏仁，不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少飢餓感，甜杏仁還能促進面板微迴圈，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。媽媽要注意：杏仁有兩種：甜杏仁和苦杏仁。中國南方產的杏仁稱為甜杏仁，又稱南杏仁，是堅果家族的一員。而北方產的杏仁則屬於苦杏仁，又稱北杏仁，帶有苦味，常作為藥用，最好不要給寶寶當零食吃。　　寶寶吃甜杏仁，以每天不超過6個為最好。