專業的不懂。就說說業餘的吧，半路出家的野路子。就是年紀大了，想運動健身的。一開始必須姿勢對，這個可以多向高手討教，看看教學影片。等發現愛上這個運動了，打打就力不從心啦，被動下高遠球打不到後場，反手永遠是弱點，體力跟不上，步伐凌亂。這個時候就需要突破了。1加強體力，跑步游泳最好啦。2有條件請個教練，針對自己的弱點訓練。練習發力技巧，加量力量3步伐訓練。4多和高手切磋。想到的就是這些了。關鍵是要堅持。

伴隨著各項基本技術的進步，有的時候突然發現自己高遠球打不遠了，網前球放網，搓球不活不細了，這就是所謂的瓶頸期。遇到瓶頸期不要一時過於急躁，要靜下心來，其實瓶頸期是一個可以提升自己技術的時間，是需要自己不斷的去磨練。當高遠球不遠的時候也不要灰心，只要動作規範，擊球點準確並且勤加練習，相信突破瓶頸期之後，你的高遠球會越打越遠的。有的時候前場的網前也會遇到很多問題，比如放網不過網、搓球不過網，不要氣餒，人在急躁的情緒下四肢會更僵硬，讓自己的心態柔下來，多加練習多喂球總會突破瓶頸期的。有些人在掌握了一定的基礎之後，進步會很快，漸漸的就會發現失誤伴隨著進步就會越來越多，這也算是一個瓶頸期，俗話說菜鳥打球用大臂，高手打球區區手指發力就可以。在打球揮拍的過程中，將腰、大小臂、手腕相結合起來，完成一整套的揮拍，放鬆揮拍，在擊球的一瞬間全身肌肉緊張爆發力，這樣就會更輕鬆的打球。在提高羽毛球技術的過程中，應該結合著身體素質來進行鍛鍊。羽毛球是需要體力，耐力，爆發力，反應，身體協調等要求非常高的一項運動，所以需要專項的身體素質訓練來帶你更快的突破你得瓶頸期。

其實在遇到瓶頸期中，態度是至關重要的。一口也吃不成個胖子，更何況羽毛球運動要想打的更好是一個長期學習的過程，一定要放寬心態，積極的去面對這個時刻，一切的問題在你的努力後都會迎刃而解的。

運動技能的形成是需要保持長期的，規律的訓練，讓肌肉產生動力定型，這樣子才能逐漸掌握一個技能。

羽毛球前場技術主要包括以下幾類。

我們先來看看手法，羽毛球前場區域包含的技術種類比較多，主要有搓球，推球，勾球，撲球，挑球。這幾個技術又分為正手跟反手。在擊球位置上，也有很大區分，比如高點，中點，低點，在搓球和勾球的使用手法上，都有一定的細微差別。

而在步法上。主要使用的步法有，墊步，並步，交叉步，蹬跨步，弓箭步，向前跑，以及後退跑。這麼多種跑法，是根據不同的使用狀況需要而使用的。

當你覺得打球的時候出現瓶頸期。首先是要審視自己的手法，以及步法的掌握情況。當掌握的技術種類以及步法型別比較少的時候，就會一定程度上，讓你的羽毛球水平天花板比較矮。

如果你確定自己的手法步法都掌握的很全，並且掌握的程度很深。那麼你就要審視是不是自己的意識，打球的思路，戰術的想法，出現了問題。而意識的提高需要比較長期的觀察以及練習，對自己比賽的終結，才能夠產生。