多數是內心衝突過多、積累到一定程度得了抑鬱症。

不瞭解你當下的生活、身體、經歷以及家庭等各方面情況。

也就不瞭解你的形成原因，自己也需要去疏導和排查。

解決問題要在“身心“”兩個層面解決：

（你的情況比較嚴重了，最好在當地心理諮詢室、找心理諮詢師瞭解情況，找到源頭。也去醫院精神科掛號看一下。心理諮詢師和精神科醫生可能完全不同，別混淆了。還要就是心理諮詢師也有區別）

一、解決自殘的方式：(往往無法傷害他人就只能傷害自己，這方式不可取。)

1.把傷害物件轉移到物體上（帶拳套、揍沙包。去到沒人的地方，大聲吼出來）。

2.把這股情緒能量轉移到耗運動上（長跑、舞蹈、武術、游泳等... ...）不知道你的年齡、身體愛好等情況，你根據自己的情況去延展，但別上癮。

二、解決情緒：

1.多與大自然接觸，條件允許就種點植物。

2.多聽阿爾法波音樂、找會冥想的人教你冥想。

3.買自己喜歡的香水或香包，隨時聞到。

4.寫自己的感受想法，堅持寫下去，覺察自己。

5.找信任的人訴說。

6.選一項與藝術有關的愛好堅持下去：瑜伽、繪畫、音樂、茶道、插花... ...。

長期堅持下去會有收穫，若想更快解決問題就真得修復創傷、糾正念頭、行為。

不瞭解你的具體情況 ，心理層面暫時提那麼多。不明白再問。

1.中醫：推拿、針灸、中藥。

2.生活：“最好找個人一起來做”：

睡眠非常重要（10：00-06:00）起來後出去散步換氣，睡不著的話每天下午20:00前做一件能讓自己身體疲憊的勞動或者運動。

飲食以素食為主，早中晚飯量分別為大中小。

每天熱身，堅持到微微出汗（別吹風）。

有疑問、請直接提。