01
預備勢
身體直立，兩腳併攏，兩臂自然下垂，兩掌輕貼大腿外側；精神集中，眼向前平視。
02
並步抱拳
兩掌握拳，屈肘收抱於腰間，拳心向上。目視前方。
要點：挺胸、立腰、收腹、頭正、下頜微收。
易犯錯誤：含胸、仰頭或左右歪斜。
糾正方法：面對或側對鏡子進行自我調整，或由同伴幫助糾正動作。
03
弓步衝拳
左腳向左邁出一步，成左弓步。同時左手向左平摟並順勢收至腰間抱拳;右拳向前衝出，拳心朝下。目視前方。
要點：蹬地轉腰與樓手衝拳要連貫協調，快逮有力。
易犯錯誤：動作不連貫、完整。
糾正方法：在原地從半馬步抱拳開始，蹬、轉、衝，由慢到快反覆練習，先求連貫性，再求完整性。
04
彈腿衝拳
重心前移，左腿挺膝立起；右腿屈膝提起，當大腿抬至接近水平時，迅速挺膝繃腳面，向前甩擺小腿，腿成水平。同時右拳收抱至櫻右側；左拳自腰側向前立拳衝出，高與肩平，力達面拳。目視左拳。
要點：擰腰、順肩、挺胸、立腰，上下配合協調一致。
易犯錯誤：衝拳與彈腿不一致；彈腿時大小腿上擺。
糾正方法：由慢漸快反覆在原地練習，直至配合一致；提大腿時小腿放鬆，向前甩彈時再挺膝繃腳面。
05
馬步架打
右腳向前落步，腳尖內扣，上體左轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時左拳變掌，屈肘上架於頭上方，掌緣朝上，掌指尖朝右；右拳自腰側向右立拳衝出，臂與肩平。目視右拳。
要點：右腳下落時，要先成半馬步胸向斜前方，然後再蹬腿、擰腰同時架衝。
易犯錯誤：落地馬上成馬步；衝拳不能用腰勁。
糾正方法：把動作分解成兩步；落地成半馬步，擰傾衝拳成馬步。此分解動作反覆進行，由慢至快，逐漸連貫。
06
歇步蓋打
1.左轉身約90度，左腳向右腳後插步，腳前掌著地。同時左掌收至腰側抱拳，拳心向上;右拳變掌向上經頭上方，向前下方蓋至胸前，環臂，掌心向下，指尖向左。目視右掌。
07
2.兩腿屈膝全蹲成右歇步。同時右掌變拳收至腰右側;左拳自腰側向前平拳衝出。目視左拳。
08
僕步穿掌
1.右腿挺膝直立；左腿屈膝提起。同時左拳變掌屈肘回收下按;右拳變掌自腰側經左手背上向前上方穿出，左掌順勢回收至右腋下。目視右掌。
09
2.右腿屈膝全蹭，左腿隨之向左側落步，腳內扣，腿平僕於地面。同時左手經腹前，沿左腿內側穿至左腳面，掌指朝前。目視左掌。
10
虛步挑掌
重心前移，左腿屈膝蹲
01
預備勢
身體直立，兩腳併攏，兩臂自然下垂，兩掌輕貼大腿外側；精神集中，眼向前平視。
02
並步抱拳
兩掌握拳，屈肘收抱於腰間，拳心向上。目視前方。
要點：挺胸、立腰、收腹、頭正、下頜微收。
易犯錯誤：含胸、仰頭或左右歪斜。
糾正方法：面對或側對鏡子進行自我調整，或由同伴幫助糾正動作。
03
弓步衝拳
左腳向左邁出一步，成左弓步。同時左手向左平摟並順勢收至腰間抱拳;右拳向前衝出，拳心朝下。目視前方。
要點：蹬地轉腰與樓手衝拳要連貫協調，快逮有力。
易犯錯誤：動作不連貫、完整。
糾正方法：在原地從半馬步抱拳開始，蹬、轉、衝，由慢到快反覆練習，先求連貫性，再求完整性。
04
彈腿衝拳
重心前移，左腿挺膝立起；右腿屈膝提起，當大腿抬至接近水平時，迅速挺膝繃腳面，向前甩擺小腿，腿成水平。同時右拳收抱至櫻右側；左拳自腰側向前立拳衝出，高與肩平，力達面拳。目視左拳。
要點：擰腰、順肩、挺胸、立腰，上下配合協調一致。
易犯錯誤：衝拳與彈腿不一致；彈腿時大小腿上擺。
糾正方法：由慢漸快反覆在原地練習，直至配合一致；提大腿時小腿放鬆，向前甩彈時再挺膝繃腳面。
05
馬步架打
右腳向前落步，腳尖內扣，上體左轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時左拳變掌，屈肘上架於頭上方，掌緣朝上，掌指尖朝右；右拳自腰側向右立拳衝出，臂與肩平。目視右拳。
要點：右腳下落時，要先成半馬步胸向斜前方，然後再蹬腿、擰腰同時架衝。
易犯錯誤：落地馬上成馬步；衝拳不能用腰勁。
糾正方法：把動作分解成兩步；落地成半馬步，擰傾衝拳成馬步。此分解動作反覆進行，由慢至快，逐漸連貫。
06
歇步蓋打
1.左轉身約90度，左腳向右腳後插步，腳前掌著地。同時左掌收至腰側抱拳，拳心向上;右拳變掌向上經頭上方，向前下方蓋至胸前，環臂，掌心向下，指尖向左。目視右掌。
07
2.兩腿屈膝全蹲成右歇步。同時右掌變拳收至腰右側;左拳自腰側向前平拳衝出。目視左拳。
08
僕步穿掌
1.右腿挺膝直立；左腿屈膝提起。同時左拳變掌屈肘回收下按;右拳變掌自腰側經左手背上向前上方穿出，左掌順勢回收至右腋下。目視右掌。
09
2.右腿屈膝全蹭，左腿隨之向左側落步，腳內扣，腿平僕於地面。同時左手經腹前，沿左腿內側穿至左腳面，掌指朝前。目視左掌。
10
虛步挑掌
重心前移，左腿屈膝蹲