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  • 1 # 使用者8316781897443

    在遇到衝突和不順心的事時,最好不要去逃避問題,要學會掌握一些處理矛盾的方法。你可以考慮一下事情的前因後果,弄明白髮生衝突的原因,雙方分歧的關鍵在哪;然後,進行冷靜的分析並找出一個切實可行的方法。例如:當你被別人無聊地諷刺或嘲笑時,如果你頓顯暴怒,反唇相譏,就會引起雙方的強烈爭執,最終可能會出現於事無補的後果。此時,如果你冷靜下來,採取一些有效的對策,如用沉默來抵擋抗議或者指責對方無聊,這樣就會有效地抵禦或避免衝動的情緒發生。

    某中學初二學生小可,今年16歲,他在家中是獨生子,長這麼大以來他一直是家長眼中的乖孩子。最近,小可突然發現自己變得脾氣暴躁起來,有時因衝動還與其他同學吵架,事後仔細想想都是雞毛蒜皮的小事,根本就不必要小題大做。在家裡他也經常與父母慪氣,有時父母批評他幾句,他就暴跳如雷、大動肝火,把父母氣得直跺腳,但是也無可奈何。小可為自己的脾氣感到很苦惱,他知道自己不對,可是事情一旦發生了,他又控制不住自己的情緒,過後又十分後悔。

    有一天,同桌借了小可的一支鋼筆,但是因不小心把筆弄壞了,小可很生氣,雖然同桌誠懇地向他道歉了,但是小可還是當眾把同桌罵了一頓,這一舉動嚴重影響了他們之間的友誼,而且,小可的形象在其他同學眼中也大受損傷。小可為此事內疚了好久,他真的搞不懂自己現在怎麼那麼的衝動。

    上面例中的小可就是因為情緒衝動,一而再再而三地犯錯,最終造成犯下不可彌補的過錯。那麼,愛衝動的青少年應採取一些積極有效的方法來控制自己衝動的情緒。

    1.理智地控制自己的情緒。用理智和意志來控制情緒,表面上是對自己的自由約束,其實,這種約束卻能使你獲得更多的自由。青少年在遇到強烈的情緒刺激時,要強迫自己冷靜下來,並快速分析事情的前因後果,然後,採取消除衝動情緒的“緩兵之計”,用理智戰勝情緒上的困擾,正確評價自己,這不僅看到了自己的優勢,也看到了自己的不足;進而使自己遠離衝動、魯莽的局面。因此,在某種意義上,青少年如果能夠理智地控制自己的情緒也意味著主宰了自己的命運。

    2.用暗示、轉移注意法。如果青少年遇到了使自己生氣的事,一般都觸動了自己的自尊和利益,此時是很難冷靜下來的,所以,如果你發現自己的情緒非常激動、難以控制時,可以採取暗示或轉移注意力的方法來做自我放鬆,並鼓勵自己剋制衝動的情緒。堅信衝動並不能解決問題,要鍛鍊自制力,學會用轉移注意力或暗示的方法來處理問題。

    3.多參加戶外運動。心理學家研究表明,運動是有效解決憤怒的方法,特別是戶外活動。青少年時期正是年輕力壯的時候,要主動參加一些消耗體力的戶外運動,例如:登山、游泳、跑步或拳擊等,使那些不良的情緒得以宣洩。如果你覺得自己的情緒無法控制時,可以主動做一些戶外運動,讓衝動的情緒隨著運動一起消失。

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